ابدأ برنامجك للتخسيس

المقالات

18يناير 2017

الرجيم و التمرين لكل نوع جسم أندومورف ميزومورف و أكتومورف

18 يناير 2017|التصنيفات: التغذية الصحية, الرجيم و التخسيس, بناء العضلات|0 تعليقات

كلنا سمعنا عن أنواع البنية المختلفة للأجسام . أو ما يسمى بال Somatotypes . فهناك ال Endomorph أندومورف ذو الجسم السمين و الدائري . و ال Ectomorph أكتومورف ذو الجسم الطويل و النحيل و الضعيف. [...]

31ديسمبر 2016

التكنيك الذي أستخدمه للتخسيس و بناء العضلات و النجاح في أي شئ.

31 ديسمبر 2016|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|14 تعليق

تأتيني العديد من الأسئلة من زوار الموقع كالتالي : "أنا وزني زائد ما هي الحبوب التي تحرق الدهون ؟" . أو "أريد بناء العضلات , ما هو المكمل الذي سيحولني إلى روني كولمان ؟" . [...]

30ديسمبر 2016

هرمون الأنسولين هل يسبب تخزين الدهون بالجسم و منع حرقها ؟

30 ديسمبر 2016|التصنيفات: التغذية الصحية, الرجيم و التخسيس|33 تعليق

ما أكثر الأساطير التي تدور حول هرمون الأنسولين. تلك الأساطير التي تصفه بأنه هرمون ضار على عملية التخسيس . و كيف أنه يمنع حرق الدهون , بل و يزيدك دهون حتى أثناء الدايت . و [...]

14ديسمبر 2016

ماذا يجب أن تأكل قبل النوم لتضخيم العضلات ؟

14 ديسمبر 2016|التصنيفات: التغذية الصحية|41 تعليق

في هذه المقالة لن أناقش الأسطورة التي تقول أن تناول الطعام قبل النوم يؤدي الى تراكم الدهون . فقد تكلمت عنها بالفعل هنا . هذه المقالة الجديدة أعتبرها احدى المسامير في نعش هذه الأسطورة البالية [...]

7ديسمبر 2016

دمر جسمك و زد غبائك بقطع الملح من الدايت.

7 ديسمبر 2016|التصنيفات: التغذية الصحية|42 تعليق

أحد نصائح الرجيم الشهيرة هي قطع الملح الأبيض تماما من الرجيم . و تناول كافة الأطعمة كما هي بطعمها "الجاف" . حتى أن العديد من أخصائيي التغذية و صفحات الفيس بوك تسمي السكر و الملح [...]

6نوفمبر 2016

هل يمكنك بناء العضلات و خسارة الوزن في نفس الوقت ؟

6 نوفمبر 2016|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|وسوم: |16 تعليق

الكثير يسألونني هذا السؤال . فالمدربين في الجيم يقولون لك  أنه لا يمكنك بناء العضلات أثناء التخسيس أو أثناء تقليل كمية الطعام. الحقيقة أنه الطبيعي و المتوقع هو بناء العضلات أثناء التخسيس . و ليس [...]