ابدأ برنامجك للتخسيس

المقالات

14فبراير 2017

ما هو الأرتفاع الأمثل لدكة تمارين الصدر العلوي ؟

14 فبراير 2017|التصنيفات: بناء العضلات|2 تعليقان

عضلة الصدر العلوي من العضلات المتأخرة عند العديد من متدربين الحديد . و هي التي تعطي مع نموها الشكل الكامل و "المربع" لعضلة الصدر . تمرين ضغط الصدر على الدكة أو البنش المائل لأعلى من [...]

12فبراير 2017

المكملات التي تمتنع عنها أثناء فترة تمرينك

12 فبراير 2017|التصنيفات: المكملات الغذائية|68 تعليق

هناك العديد من مكملات قبل التمرين بري ورك اوت  Preworkout التي يزعم منتجيها أنها تعطيك باور قبل التمرين أو تساعدك على الأستشفاء العضلي و الجسدي بعد التمرين . هناك العديد من المكملات الجيدة بالفعل و [...]

18يناير 2017

الرجيم و التمرين لكل نوع جسم أندومورف ميزومورف و أكتومورف

18 يناير 2017|التصنيفات: التغذية الصحية, الرجيم و التخسيس, بناء العضلات|23 تعليق

كلنا سمعنا عن أنواع البنية المختلفة للأجسام . أو ما يسمى بال Somatotypes . فهناك ال Endomorph أندومورف ذو الجسم السمين و الدائري . و ال Ectomorph أكتومورف ذو الجسم الطويل و النحيل و الضعيف. [...]

31ديسمبر 2016

التكنيك الذي أستخدمه للتخسيس و بناء العضلات و النجاح في أي شئ.

31 ديسمبر 2016|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|19 تعليق

تأتيني العديد من الأسئلة من زوار الموقع كالتالي : "أنا وزني زائد ما هي الحبوب التي تحرق الدهون ؟" . أو "أريد بناء العضلات , ما هو المكمل الذي سيحولني إلى روني كولمان ؟" . [...]

30ديسمبر 2016

هرمون الأنسولين هل يسبب تخزين الدهون بالجسم و منع حرقها ؟

30 ديسمبر 2016|التصنيفات: التغذية الصحية, الرجيم و التخسيس|36 تعليق

ما أكثر الأساطير التي تدور حول هرمون الأنسولين. تلك الأساطير التي تصفه بأنه هرمون ضار على عملية التخسيس . و كيف أنه يمنع حرق الدهون , بل و يزيدك دهون حتى أثناء الدايت . و [...]

14ديسمبر 2016

ماذا يجب أن تأكل قبل النوم لتضخيم العضلات ؟

14 ديسمبر 2016|التصنيفات: التغذية الصحية|48 تعليق

في هذه المقالة لن أناقش الأسطورة التي تقول أن تناول الطعام قبل النوم يؤدي الى تراكم الدهون . فقد تكلمت عنها بالفعل هنا . هذه المقالة الجديدة أعتبرها احدى المسامير في نعش هذه الأسطورة البالية [...]