أفضل زيت تضعه على السلطة و أفضل زيت للقلي
لعلك متعجب أن موقع يتحدث عن التخسيس , يناقش زيت على السلطة و زيت للقلي. اليست الزيوت تزيد الوزن ؟ ليس بالضرورة.. جسمك يحتاج الدهون بشكل يومي . و خاصة دهون الأوميجا 3 و أوميجا [...]
دايت الديتوكس للتخسيس و تنظيف الجسم من السموم
الأنترنت و وسائل التواصل الأجتماعي تفيض علينا بسيل من رجيمات و أنظمة الديتوكس . و يدعي مروجوا هذه الأنظمة و بائعو منتجات الديتوكس بفوائد صحية خارقة لهذه الأنظمة . فهل فعلا حمية الديتوكس تنظف الجسم [...]
هل يمكنك خسارة وزنك بدون وزن طعامك بميزان المطبخ ؟
خطأ مني أن أكتب مقالة مثل هذه متأخرا . بعد 3 سنوات كتابة عن السعرات الحرارية و كمية البروتين المثالية و كميات الكارب المناسبة..الخ. فعندما كنت أتكلم عن خلق عجز في السعرات الحرارية لخسارة الوزن [...]
تمارين بناء العضلات و نحت الجسم بحبل المقاومة
تمارين المقاومة تساعد على بناء الكتلة العضلية . و هذا له فوائد جمة للرجال و للنساء . منها شد الجسم و الترهلات و تقوية المفاصل و الأربطة و العظام مما يحمي من هشاشة العظام . [...]
الصيام المتقطع , أداة تخسيس أم أداة نصب ؟
لمن لا يعرف ما هو الصيام المتقطع , هو الصيام لفترة طويلة يوميا , و تناول وجباتك خلال "نافذة" أقصر طولا . أشهرهم هو نظام ال 16/8 . و هو تناول وجبتين أو ثلاثة خلال [...]
الكرياتين قبل أم بعد التمرين ؟
الكرياتين من المكملات الطبيعية الممتازة التي تزيد من القوة البدنية و الحجم العضلي . و قد كتبت عنه مقالة هنا. الكرياتين يزيد من الكتلة العضلية بشكل ملحوظ في 3 أيام (مصدر) . و أسبوع من [...]