ابدأ برنامجك للتخسيس

الرجيم و التخسيس

11 يوليو 2017

خلطات ووصفات التنحيف ملف شامل

11 يوليو 2017|التصنيفات: الرجيم و التخسيس, المكملات الغذائية|9 تعليقات

الوطن العربي أصبح مجالا خصبا لتجارة الأعشاب ووصفات التخسيس و التنحيف . فتجد العديد من مواقع الأنترنت و التجار يبيعون خلطات ووصفات سريعة المفعول  لتنحيف الجسم 10 كجم في أسبوع . أو أعشاب تستهدف تنحيف مناطق محددة بالجسم , مثل أعشاب لتنحيف الكرش و الصدر و الأرداف . و لو بحثت على جوجل ستجد أعشاب [...]

20 مارس 2017

هل يمكنك خسارة وزنك بدون وزن طعامك بميزان المطبخ ؟

20 مارس 2017|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|33 تعليق

 خطأ مني أن أكتب مقالة مثل هذه متأخرا . بعد 3 سنوات كتابة عن السعرات الحرارية و كمية البروتين المثالية و كميات الكارب المناسبة..الخ. فعندما كنت أتكلم عن خلق عجز في السعرات الحرارية لخسارة الوزن و عندما كنت أقول أن 100 جرام صدور دجاج بها 30 جرام بروتين , كنت أعتقد أنه شئ بديهي أن [...]

6 مارس 2017

الصيام المتقطع , أداة تخسيس أم أداة نصب ؟

6 مارس 2017|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|57 تعليق

لمن لا يعرف ما هو الصيام المتقطع , هو الصيام لفترة طويلة يوميا , و تناول وجباتك خلال "نافذة" أقصر طولا . أشهرهم هو نظام ال 16/8 . و هو تناول وجبتين أو ثلاثة خلال 8 ساعات و الصيام 16 ساعة . كأنك تستيقظ الساعة ال7 صباحا , و تستغني عن وجبة الأفطار . ثم [...]

18 يناير 2017

الرجيم و التمرين لكل نوع جسم أندومورف ميزومورف و أكتومورف

18 يناير 2017|التصنيفات: التغذية الصحية, الرجيم و التخسيس, بناء العضلات|43 تعليق

كلنا سمعنا عن أنواع البنية المختلفة للأجسام . أو ما يسمى بال Somatotypes . فهناك ال Endomorph أندومورف ذو الجسم السمين و الدائري . و ال Ectomorph أكتومورف ذو الجسم الطويل و النحيل و الضعيف. و هناك ال Mesomorph ميزومورف و هو الجسد القوي , ذو جسد علوي على شكل مثلث أو حرف V  , [...]

31 ديسمبر 2016

التكنيك الذي أستخدمه للتخسيس و بناء العضلات و النجاح في أي شئ.

31 ديسمبر 2016|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|29 تعليق

تأتيني العديد من الأسئلة من زوار الموقع كالتالي : "أنا وزني زائد ما هي الحبوب التي تحرق الدهون ؟" . أو "أريد بناء العضلات , ما هو المكمل الذي سيحولني إلى روني كولمان ؟" . أو " ما هي الحبوب التي تسد الشهية ؟". أسئلة بريئة و طبيعية . و لكن النجاح في تغيير جسمك [...]

30 ديسمبر 2016

هرمون الأنسولين هل يسبب تخزين الدهون بالجسم و منع حرقها ؟

30 ديسمبر 2016|التصنيفات: التغذية الصحية, الرجيم و التخسيس|36 تعليق

ما أكثر الأساطير التي تدور حول هرمون الأنسولين. تلك الأساطير التي تصفه بأنه هرمون ضار على عملية التخسيس . و كيف أنه يمنع حرق الدهون , بل و يزيدك دهون حتى أثناء الدايت . و يتم بالتبعية التحذير من تناول الكاربوهيدرات التي تحفز الجسم على أفراز هذا الهرمون. و أساطير أخرى تدور حول نوعيات الكارب [...]

6 نوفمبر 2016

هل يمكنك بناء العضلات و خسارة الوزن في نفس الوقت ؟

6 نوفمبر 2016|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|وسوم: |34 تعليق

الكثير يسألونني هذا السؤال . فالمدربين في الجيم يقولون لك  أنه لا يمكنك بناء العضلات أثناء التخسيس أو أثناء تقليل كمية الطعام. الحقيقة أنه الطبيعي و المتوقع هو بناء العضلات أثناء التخسيس . و ليس مجرد الحفاظ عليها. كل الدراسات التي راقبت التغيير الجسدي للمتدربين بالحديد أثناء التخسيس لاحظت زيادة في الكتلة العضلية أثناء حرق [...]

25 أكتوبر 2016

الأطعمة الممنوعة و المسموحة في الرجيم

25 أكتوبر 2016|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|التعليقات على الأطعمة الممنوعة و المسموحة في الرجيم مغلقة

من أين أتيت هذه الفكرة , بأن هناك طعام مسموح و ممنوع في الرجيم ؟ فكرة السماح و المنع لأصناف الطعام جائت من رجيمات ما يسمون أنفسهم بأطباء التخسيس. فهم يعطونك ورقة دايت مطبوعة مسبقا , بها كميات ضئيلة من الطعام. كمية طعام لا تكفي قطة . و فوق كل هذا , يعطونك قائمة طويلة [...]

9 أكتوبر 2016

زيادة تحفيزك 200% للألتزام بالدايت حتى وزنك المثالي

9 أكتوبر 2016|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|73 تعليق

العديد من زائدي الوزن يبداون دايت جديد . و يكونوا في أوج حماستهم في البداية . يلتزمون بالدايت بحذافيره . يذهبون للجيم أو يتمرنون بالمنزل بلا أنقطاع . و لكن مع مرور الوقت تبدأ هذه الحماسة في الخفوت . و تقل الرغبة في الحصول على جسم رشيق . حتى يتوقفون عن برنامجهم نهائيا. أو يبدأون [...]

2 سبتمبر 2016

ما هي افضل مواعيد الطعام لرفع معدل الأيض الغذائي ؟

2 سبتمبر 2016|التصنيفات: الرجيم و التخسيس|31 تعليق

أريد ان ابدأ بالأجابة عن السؤال في عنوان المقالة , ما هي أفضل مواعيد تتناول فيها طعامك للتخسيس ؟ الحقيقة أن مواعيد الوجبات قد تكون لها تأثير ملموس لبعض الفئات من الرياضيين. مثل هؤلاء الذين يتمرنون مرتين يوما . أو من يتناولون رجيم شديد الأنخفاض في السعرات الحرارية . او الرياضيون المحترفون الذين يتمرنون بعنف [...]