جديد رسائل الحالة

  1. محمد جوجو
    محمد جوجو
    عام ٢٠١٨ سعيد علي الجميع بإذن الله
  2. إبراهيم بن عياد
    إبراهيم بن عياد
    هل نسبة كاربوهدرات والدهون مرتفعة مع العلم اني سعراتي مننخفضة عن احتياجاتي هل فيه ضرر @محمد قاعود
    1. محمد قاعود
      محمد قاعود
      أفتح موضوع جديد في قسم التخسيس يا أبراهيم . انت فعلت هذا من قبل..
      ‏13 يناير 2018
      أعجب بهذه المشاركة إبراهيم بن عياد
  3. إبراهيم بن عياد
  4. محمد قاعود
  5. Hazem Alhasan
    Hazem Alhasan محمد قاعود
    السلام عليكم ؛استفسار: اذا انقطعت عن التدريب لمدة ثلاث شهور ماذا استطيع ان افعل لاحافظ على الكتله العضليه المكتسبة..هل يكفي ان امارس التمارين بأوزان خفيفة وعدات كثيرة جدا ؛وهل يوجد منتج يؤخر الهدم العضلي بعد الانقطاع عن التدريب؟
  6. Alalfytarek8
    Alalfytarek8
    السلام عليكم أخيرا أنا وصلت
  7. إبراهيم بن عياد
    إبراهيم بن عياد
    جولات هي تكرارات اذن اكبر نسبة هي 5 حتي ولو كانت لدي القدرة علي الزيادة , (مثلا رفع عدد تكرارات اي 12إلى15)
  8. إبراهيم بن عياد
    إبراهيم بن عياد
    انا اتدرب عل برنامج starting strenght هل يمكنني زيادة في العدات و المجاميع مع العلم ان هاذا البرنامج سهل بالنسبة لي فهل في زيادة ضرر
    1. ahmed a hamed
      ahmed a hamed
      يمكنك زياده الجولات الي 5
      او اضافه تمرين للباي والتراي .
      ‏3 يناير 2018
      أعجب بهذه المشاركة إبراهيم بن عياد
  9. إبراهيم بن عياد
  10. إبراهيم بن عياد
  11. Ghayth Ncib
    Ghayth Ncib
    كل عام و أنتم بخير كافة الأعضاء إنشاء الله عام آخر من التألق و التقدم لهذا المنتدى المتميز و أتمنى أن يحقق الجميع أمانيهم في العام الجديد
    1. أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
    2. محمد قاعود
      محمد قاعود
      و انت بخير و صحة و سلامة يا غيث
      ‏2 يناير 2018
      أعجب بهذه المشاركة Ghayth Ncib
  12. إبراهيم بن عياد
    إبراهيم بن عياد
    شكرا استاذ ahmed a hamed
    1. أعجب بهذه المشاركة ahmed a hamed
  13. إبراهيم بن عياد
    إبراهيم بن عياد
    هاذا البرنامج Starting Strength هل لديه مدة زمنية محددة مثل برنامج الجنرال (شهر واحد) ام ابقي اتدرب عليه طوال السنة؟
    1. ahmed a hamed
      ahmed a hamed
      تستمر عليه لحد ما يبقي مستحيل تزود اوزانك .
      ‏31 ديسمبر 2017
      أعجب بهذه المشاركة إبراهيم بن عياد
  14. إبراهيم بن عياد
  15. Rafat
    Rafat
    محمد قاعود ممكن تحكيلنا كيف تمرين الأرداف للتخفيف الوزن وشكرا
    1. ahmed a hamed
  16. محمد جوجو
    محمد جوجو
    عام سعيد علي الجميع بإذن الله
  17. ahmed a hamed
    ahmed a hamed
    Instagram : ahmed_a_hamed
  18. Amalia
    Amalia
    متى أبدا دايت؟ وشو اختار سعرات او دايت عادي؟
    1. Bahaa Abbas
      Bahaa Abbas
      ‏27 ديسمبر 2017
      أعجب بهذه المشاركة Amalia
    2. Amalia
      Amalia
      ايوا مبتدئه ساويت قبل كدا دايت ونزلت كتير بس المشكله رجعت اكتر > < شكرا اكيد حقراءها
      ‏27 ديسمبر 2017
      أعجب بهذه المشاركة Bahaa Abbas
    3. Bahaa Abbas
      Bahaa Abbas
      بعد قراءة المقالات باذن الله رح تكوني قدر كبير من المعرفة..
      ‏28 ديسمبر 2017
  19. تغريد
    تغريد
    شكرا محمد قاعود استفدت كثيييرا منك
  20. Mahmoud Yehia
    Mahmoud Yehia محمد قاعود
    صباح الخير ياكتش
    استأذن حضرتك انا جسمي قابل للدهون جدا وبيزيد بسرعة وخاصة منطقة الوسط من الخلف اسفل الظهر وجربت اكتر من نظام رجيم وماعملش حاجة بس الكابتن في الجيم قلي علي حقنة الايفترين وقلي انها بتساعد علي حرق الدهون بجانب التمرين فا انا بااستشير حضرتك اخد الجرعة دى ولا لا وهل ليها اثار جانبية ومضاعفات ولا لا