أتمنى الحصول على رد
السلام عليكم أعزائي … أرجو المساعدة قبل أربعة أيام وخلال التمرين بجهاز ضغط الأرجل (Leg Press ) قمت بحركة ربما خاطئة حيث سحبت الأرجل قرب الصدر...
السلام عليكم ... لقد بدءت بالصيام المتقطع منذ بداية الشهر … وها أنا مستمر منذ أسبوعين لكني أخذ إستراحة في يومين عطلة نهاية الأسبوع ولغرض رفع عملية...
السلام عليكم تعلمت من خلال المتابعة لمقالات الكابتن قاعود ونصائحه بخصوص بناء الجسم السليم وخفض دهون الجسم وبخلاصة تامة بأن المادة لاتفنى ولاتستحدث...
طيب هل أقلبه إلى أن يصبح الماء صافي وغير أبيض اللون بحيث يذوب تماماً ؟ أم أنه لايهم حتى لو كان أبيض عكر
Reverse DB fly وسحب كيبل من اسفل قبضة ضيقة … أوزان متوسطة
شكراً للمعلومات والتوضيح … سأحاول أن أجد شرح للتمارين التي ذكرتها على الانترنت لأني لا أجيد أسماء التمارين بما فيه الكفايه … وبخصوص عضلة الباي فهي...
السلام عليكم من المعلوم بأن الكرياتين مكمل جيد ومهم وذو نتائج فعالة ... لذا لدي حرص على تناوله بالطريقة الصحيحة للحصول على أعلى فائدة منه ......
السلام عليكم أعزائي لدي مشكلة ضعف في عضلات الترابيس وعدم تطورها مهما قمت بتمرينها وزيادة الحمل عليها .... فهل يوجد حل مفيد وسريع لهذه المشكلة ؟...
أخي العزيز لاحظ بأنك أخترت نوع الجنس (أمرأة) !!!
ماشاءالله .. مبارك لك ماوصلت إليه من نتائج عزيزي ... وبالتأكيد شي ممتاز أن يكون محيط الوسط 86 .. فقط ملاحظة هل هو قياس محيط الخصر أم البطن فالأمر...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.
