مشكلة كبر حجم الجزء السفلي من الجسم ،

السلام عليكم ،،
واسعد الله أوقاتكم جميعا ،،

استاذ محمد والاخوان الخبراء
انا عندي مشكلة كبر حجم الجزء السفلي من الجسم ،،

بمعنى الارجل عندي كبيرة بشكل عام ابتداء من الأرداف والأفخاذ حتى السيقان بسبب طبيعة العضم العريض
وفوق ذلك عضلات الجزء السفلي عندي
تستجيب بشكل سريع مع التمرين وتضخم بسرعة
لدرجة أصبحت اقلل من تمارين الارجل رغم أهميتها ،،

فما الحل لتقوية عضلات الارجل وابراز شكلها
دون ان أزيد في حجمها ؟!

 

كلام جميل وسبق ان قرأت هذه المقاله
قبل كتابة استفساري ،،

بطبيعة الحال يجب ان أعمل على خفض دهون جسمي
لكن المشكلة حاليا تتعلق بالعضلات نفسها
لانه وكما أسلفت عضلات الارجل عندي
تستجيب للتمرين وتكبر بسرعة في حين انها كبيرة من الأساس
لذلك اضطر احيانا لعدم تمرينها حتى لا تضخم اكثر ،،

فهل يوجد جدول معين
او تكرار معين لزيادة قوة العضلات
دون زيادة في الحجم ؟!

 

طيب انتا ازاى عرفت ان عظام رجلك عريضة وانتا عندك دهون

 

يعطيك العافيه يا كابتن ،،
بمشي على النظام فترة
وبوافيك بالنتائج ان شاء الله ،،

 

حتى مع الدهون
عرض العظام يكون واضح
خصوصا في أماكن مثل السواعد والسيقان والأكتاف
وانا اتحدث عن عظام جسمي بأكمله
وهذه وراثة في العائلة ،،