زيادة قوة التحمل عبر تمارين الحديد ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة A.G, بتاريخ ‏28 مارس 2017.

  1. A.G

    A.G Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    ازاي اقدر ازود قوة تحملي عن طريق الحديد؟ هل في تكنيك معين في التمرين او برنامج اقدر امشي عليه يزود قوة تحملي ؟
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    قوة تحمل لأيه ؟
     
  3. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    تمارين قوة التحمل هى ان تجعل كل تمرين ٢٠ تكرار بدل ١٠
    و لكن هذا سيؤدى الى أبطأ قليلاً فى النمو
    فالحل المثالى ان تنوع ما بين تمارين التضخيم و تمارين قوة التحمل و تمارين الثقل
    بمعنى ان تنوع ما بين ١-٨ تكرار و ٨-١٢ تكرار و ١٢-٢٠ تكرار
     
    أعجب بهذه المشاركة A.G
  4. A.G

    A.G Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    قوة التحمل عامة ،
    وقوة التحمل في التمرين؛ بمعني اني اقدر العب بالوزن واجيب بيه العدات كاملة من غير ما احس بالتعب بسرعة
     
    آخر تعديل: ‏29 مارس 2017
  5. A.G

    A.G Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    تمام .. شكرا ليك
     
  6. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    العفو على ايه
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أجعل كل تكراراتك فوق ال20 . البيتا الانين يزيد من قوة التحمل العضلي أيضا..
     
  8. A.G

    A.G Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    41
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    تمام
    بس دا هيأثر ع الوزن طبعا بمعني اني لازم عشان اجيب اكتر من 20 تكرار العب بوزن خفيف ..صح؟
     
  9. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    تمام
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - زيادة قوة التحمل
  1. Esraa
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,699
  2. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    182
  3. abdelrahman_484
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    2,073
  4. Hazem Alhasan
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    908
  5. mohamedftw023
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,599
  6. youssefmahmoud
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    3,641
  7. محمد 2019
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,605
  8. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,609
  9. أنس بجبوج
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,225
  10. youssefmahmoud
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,081

مشاركة هذه الصفحة