Ruba

اختي , تكدري تحطي سؤالك بالمكان الصحيح عشين الاعضاء يشوفو السؤال ويفيدوك ويفدو بعضهم بنفس الوقت..

عفوا منك بس علشاني جديدة لسا ليش وين لازم احطو ؟؟

اذا سؤالك عن التمارين وبناء العضلات
اذا حطيهن ب
https://www.egyfitness.net/forum/forums/%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9%8A%D8%AF-%D9%88-%D8%A8%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA.3/
وافتحي موضوع جديد

اطلعي علي هذا البوست ،

https://www.egyfitness.net/forum/threads/%D8%A8%D8%B1%D9%86%D8%A7%D9%85%D8%AC-%D8%AA%D8%AF%D9%88%D9%8A%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%A7%D8%B1%D8%A8%D9%88%D9%87%D9%8A%D8%AF%D8%B1%D8%A7%D8%AA-carbs-cycling.46/

اه عارفة بس قصدي لو كارب متوسط مش قليل كتير هيك وبايام معينة بزود الكارب انو نسبة الكارب ما تكون ثابتة؟