السلام عليكم اغلب الناس عندها فكرة ان تمارين الحديد " كمال الأجسام تحديدا او bodybuilding" مجرد شكل و منظر بس و ان فايدتها الوحيدة هي بس تحسين...
صحيح عندك حق اعذرني على كثرة الأسئلة
مقاس وسطي زاد من واحد ل اثنين cm بعد 5 أيام فقط من الدايت بريك فالموضوع اقلقني
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته لما اكون ماشي على سعرات الثبات في الدايت بريك هل طبيعي ان حجم الوسط يزداد حتى لما اكون قايس على معدة فارغة
آخر دايت بريك كنت عامله من شهرين أو شهرين و نص و نسبة دهوني حاليا 26 % و بعمل دايت بشكل عام من 7 شهور و نصف بالضبط بنقص 750 سعرة عن المعدل الطبيعي...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته بعد دايت شهرين و نصف كانت قبله فترة دايت بريك كم تكون أقل فترة الدايت بريك ابدأ منها و لا يمكن أن اقل عنها...
اقصد على القوة الجسدية و الضخامة اليس يمكن لأي أحد بغض النظر عن الجينات يمكن أن يصل لقوة و ضخامة مقبولين اعتقد انه طالما ليس هناك منافسة في...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته كنت عايز اعرف 1 وضع البطن بيكون ايه لما اكون عايز اقيس بالمازورة هل برخي بطني اوي و لا بشدها حاجة بسيطة و لا ايه...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته هل فعلا لو هلعب كمال الأجسام بس للصحة العامة ينطبق عليها ان هي في الأول و في الآخر لعبة جينات و فلوس انا موافق...
[ATTACH] هذا نص المحادثة مع توضيح انه لم يقصدني بجين زفت إنما فقط كان يعطي مثالا و ليست القضية هذا اللفظ اصلا فلا مشكلة فيه إنما المشكلة عندي في...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته " صورة المحادثة بالأسفل" سألت أحد الكباتن عن موضوع معين فتطرق الجينات و قال ان بلعبة كمال الأجسام لعبة جينات ثم...
انا بالفعل حولت هذا الموضوع لعادة فأنا لا اخصص يوما معينا للمشي بل اوزعه على مدار اليوم الكلام عن كمية المشي التي ذكرتها في الأعلى هل تؤثر على...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته في نصائح حضرتك للنشاط اليومي الغير رياضي قلت اننا كلما ما نقعد ساعة نتمشى ربع ساعة و سؤالي مثلا لوا ما زودت...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته كنت فتحت موضوع ال diet break مع الاستاذ أحمد و هو بصراحة كفى و وفى لكن بقى نقطة واحدة انا عندما أخذت diet...
انا مبعتمدش على الوزن علشان الي حضرتك قلته باعامذ على القياسات بالمازورة و هي على فكرة بتبقى متغيرة على مدار اليوم من التجربة
جزاك الله خيرا يا كابتن أحمد فهمت قصد حضرتك ايه بس طالما الموضوع مختلف من شخص لآخر انا شخص ممكن التزم شهر أو شهرين و بلاقي النتائج مبتقلش في...
جميل جدا جزاك الله خيرا انا كنت بحسب ان الدايت بريك بيكون اني امشي على سعرات الثبات مش اني ازود عليها فالموضوع غريب شوية لكن بالنسبة بنسبة الدهون...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته كيف يتم الدايت بريك هل يجب فعلا حساب سعرات الثبات ثم المشي عليه؟؟ و هل يتم وزن الطعام و حساب السعرات أيضا اثناء...
جزاك الله خيرا يا كابتن بس فعلا ممكن يكون فيه نتيجة و ضخامة عضلية بشكل محدود على نسبة 1.2 جرام بروتين لكل كجم من وزن الجسم انا استغربت فعلا ان...
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته في بعض الكباتن بيقولوا ان احنا لازم نزود نسبة البروتين اثناء التنشيف لتصبح من 2 ل 2.2 جرام بروتين لكل كجم من...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.