نعم كنت اقصد خسارة الدهون اثناء التضخيم ..شكرا ليك يا كابتن
السلام عليكم الان انوي التضخيم ان شاء الله و نسبة الدهون عندي ١٢٪ تقريبا. لكن عايز اعرف هل هناك جدوي من الكارديو اثناء التضخيم؟؟ اذا كان نعم فما...
السلام عليكم يا كباتن دلوقتي بحكم شغلي فانا بضطر اني اسافر اسبوع و ارجع اسبوع او اسبوعين واسبوعين و لما برجع بنزل جيم في فترة الاجازة و طبعا...
السلام عليكم عندي سؤال بخصوص الماكروز عند التنشيف بعد اذنكم انا حسبت سعراتي و الماكروز تماام انا في مراحل التنشيف السابقة كنت ماشي بنظام ٤٠:٤٠:٢٠...
اووك الف شكر يا كابتن و اسف علي الاطالة
منخفض الشدة و ليس متوسط ؟؟ و بالنسبة ليوم الراحة اعمل هييت ولا اريح خالص؟
حاليا بلعب عضلتين في اليوم صدر و باي ،، ظهر و تراي ،، كتف ،،، رجل ،،، يوم راحة و هكذا انا كنت محتاج اوظف الكارديو مع النظام دة عشان عايز انشف
تماام طب بالنسبة ليوم الحديد اتمرن فيه كارديو قد ايه ؟ انهي نظام؟ و سؤال تاني .. هل يوم واحد للHIIT كافي ؟ لان انا راحتي يوم واحد بس متغير
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته انا هبداء تنشيف و كنت عايز اعرف لو هلعب كارديو بعد التمرين هل يكون متوسط الشدة و لا HIIT ولا حاجة تانية؟ مع...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.