طيب ما فائدته اذا او كيف نستفيد منه
اخي عماري جرب انقص من سعراتك اسبوع لا اذكر كم العدد المناسب يمكن من ٥٠٠ الى ١٠٠٠ سعرة مسموح تنقيصه جرب اسبوع وانتظم في قياس وزنك في وقت معين من...
السلام عليكم كوتش @محمد قاعود 1.كم مرة بالأسبوع تمرين الكروس فيت 2.واذا كانت عندي مزق خفيف في العضلة الدوارة او الروتر كف لكني عالجته ولم أأهل...
شكرا لكم تحذير جيد لكن اقصد اضرارها من جهة العلم
ما هي اضرار الأطعمة السريعة على المدى القصير والبعيد .واضرار الحلويات
كم كانت كمية الزيت الأساسية
وازود كل اسبوع باوند؟
عفوا يا كابتن باوند على اليد الواحدة وبنسبة إلى التقدم ؟
مرتان
كتف
نصف باوند على اليد الواحدة
قطعت تمارين تأهيل الكتف لأسبوع وكانت التكرارات حوالي 30-40 بوزن نصف باوند ورجعت اليوم وزودت ال30 الى35 وظهرت كدمات كبير قليلا على الكتفين وكنت...
ما شاء الله لماذا تتوقف اكمل طبيعي؟وكم فترة التدريب؟
النعم بالله والله المستعان :)
وبنسبة الى التقدم؟ وصلت 40 تكرار تمرينين و30 في تمرينين ؟وكيفية التقدم
اقصد قطع الدهون من الزيت فقط ام الدهون من المكسرات وباقي الاصناف ليس لدي مشكلة معهم
("قَالَ مَا مَكَّنِّي فِيهِ رَبِّي خَيْرٌ فَأَعِينُونِي بِقُوَّةٍ أَجْعَلْ بَيْنَكُمْ وَبَيْنَهُمْ رَدْمًا")
اريد التأكد لأني من فترة طويلة وانا اخفف من الزيت واحيانا اقطعه نهائيا وما اجد الا إنتقادات من كل من حولي
كم يجب تناول زيت الزيتون يوميا ؟ وهل يضر قطعه؟
وبنسبة الى التقدم كيف يكون؟
أفصل بين الأسماء بفاصلة.