أتمنى الحصول على رد
السلام عليكم أعزائي … أرجو المساعدة قبل أربعة أيام وخلال التمرين بجهاز ضغط الأرجل (Leg Press ) قمت بحركة ربما خاطئة حيث سحبت الأرجل قرب الصدر...
السلام عليكم ... لقد بدءت بالصيام المتقطع منذ بداية الشهر … وها أنا مستمر منذ أسبوعين لكني أخذ إستراحة في يومين عطلة نهاية الأسبوع ولغرض رفع عملية...
السلام عليكم تعلمت من خلال المتابعة لمقالات الكابتن قاعود ونصائحه بخصوص بناء الجسم السليم وخفض دهون الجسم وبخلاصة تامة بأن المادة لاتفنى ولاتستحدث...
طيب هل أقلبه إلى أن يصبح الماء صافي وغير أبيض اللون بحيث يذوب تماماً ؟ أم أنه لايهم حتى لو كان أبيض عكر
Reverse DB fly وسحب كيبل من اسفل قبضة ضيقة … أوزان متوسطة
شكراً للمعلومات والتوضيح … سأحاول أن أجد شرح للتمارين التي ذكرتها على الانترنت لأني لا أجيد أسماء التمارين بما فيه الكفايه … وبخصوص عضلة الباي فهي...
السلام عليكم من المعلوم بأن الكرياتين مكمل جيد ومهم وذو نتائج فعالة ... لذا لدي حرص على تناوله بالطريقة الصحيحة للحصول على أعلى فائدة منه ......
السلام عليكم أعزائي لدي مشكلة ضعف في عضلات الترابيس وعدم تطورها مهما قمت بتمرينها وزيادة الحمل عليها .... فهل يوجد حل مفيد وسريع لهذه المشكلة ؟...
أخي العزيز لاحظ بأنك أخترت نوع الجنس (أمرأة) !!!
ماشاءالله .. مبارك لك ماوصلت إليه من نتائج عزيزي ... وبالتأكيد شي ممتاز أن يكون محيط الوسط 86 .. فقط ملاحظة هل هو قياس محيط الخصر أم البطن فالأمر...
السلام عليكم أخي العزيز ... أنتبهت إلى مقاساتك التي تشبه كثيراً مقاسات جسمي وبدايتي بالدايت والتمارين ... ولكن مالفت انتباهي أكثر هو نسبة الدهون...
مرحبا إعزائي ... بعد أنتظار لمدة إسبوع واحد عدت يوم أمس للتمرين وقد كان كل شيء على مايرام والحمدلله.. فقط أحسست بألم بسيط لكنه تلاشى بعد التمرين...
تقول الحكمة ( أسأل مجرب ولا تسأل حكيم) .. عن تجربتي الشخصية أتكلم .. فبعد أن قررت أن أحسن من وضعي الصحي ومظهري الجسماني قبل عامين ... وبدأت حينها...
أخواني الأعزاء سعيد وممتن في ذات الوقت جداً لأهتمامكم والأجوبة الوافية والمفيدة ... عزيزي منتظر الورد ... ربي يجعلك بصحة وعافيه دائمة .. في...
ممتن لك كثيراً أخي محمد .. أعتقد الأصابة في العضلات ... ولا أعلم كيف تكون أصابة الأوتار ... عموماً هو كما قلت الراحة ستكون إجبارية ولا أعلم كم...
عندي اصابة في وتر التراي سبس من تمرين ( Skull crushers ) بالدنمبل فبطلت حوالي 6 شهور خفيت بس فيه الم خفيف في كوعي . عايز ارجع بس خايف .
مرحباً أخواني أصبت قبل خمسة أيام أثناء التمرين بسبب الحمل الزائد على ما أعتقد ... مما سبب لي ألم شديد في منطقة تمتد من الكتف وحتى الكوع في الذراع...
ممتن لردك كابتن قاعود ... كن دائماً بخير وعافيه
شكراً أخي تيم ... حاسبة الموقع تعطيني 22%
أفصل بين الأسماء بفاصلة.