السلام عليكم أعزائي … أرجو المساعدة قبل أربعة أيام وخلال التمرين بجهاز ضغط الأرجل (Leg Press ) قمت بحركة ربما خاطئة حيث سحبت الأرجل قرب الصدر...
السلام عليكم تعلمت من خلال المتابعة لمقالات الكابتن قاعود ونصائحه بخصوص بناء الجسم السليم وخفض دهون الجسم وبخلاصة تامة بأن المادة لاتفنى ولاتستحدث...
السلام عليكم من المعلوم بأن الكرياتين مكمل جيد ومهم وذو نتائج فعالة ... لذا لدي حرص على تناوله بالطريقة الصحيحة للحصول على أعلى فائدة منه ......
السلام عليكم أعزائي لدي مشكلة ضعف في عضلات الترابيس وعدم تطورها مهما قمت بتمرينها وزيادة الحمل عليها .... فهل يوجد حل مفيد وسريع لهذه المشكلة ؟...
عندي اصابة في وتر التراي سبس من تمرين ( Skull crushers ) بالدنمبل فبطلت حوالي 6 شهور خفيت بس فيه الم خفيف في كوعي . عايز ارجع بس خايف .
مرحباً ... بعد زيادة وزني 6 كيلو ... أصبح من الصعب تقدير هذه الزيادة هل كلها دهون ؟ رغم أني عدت للتمرين بعد ترك شهر لأسباب صحية ... اليوم أحتاج...
بعد أن خضعت لعملية جراحية خلال اليومين الماضيين ... سأكون مجبر على أخذ مدة زمنية من الراحة تقدر بشهر .... هل يوجد حل لمشكلة تراجع بناء ونمو...
لازالت تواجهني مشكلة قياس نسبة الدهون الصحيحة في الجسم ... فشكل جسمي وقياس محيطه تختلف على مدار اليوم ففي الصباح الباكر وبعد الحمام وقبل تناول...
السلام عليكم أتمنى لو أن أحد الأخوان لديه تجربة شخصية في تناول Daspartic Acid ويفيدنا بالمعلومات وأن كان قد حقق نتائج جيدة وبعض الفروقات في بناء...
[ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH] أتناول منذ أسبوعين مكمل...
السلام عليكم ١/ الواي بروتين ٢/ الكرياتين ٣/ البيتاآلانين ٤/ الـ- آرجنين ٥/ BCAA يمكن تعويض الواي بروتين من الطعام خلال أيام الراحة ... فهل...
[ATTACH] لغرض التشجيع أشارككم صورتين ، قبل وبعد .... أود سماع آرائكم أخواني ... تقديري للجميع
[ATTACH] السلام عليكم .... نتائجي والحمدلله لحد الآن جيدة بالنسبة لي ... (الصورة المرفقة تبين مقاسات اليوم) فلقد توصلت لهذه المرحلة بعد تنزيل...
السلام عليكم كبسولات الأوميگا3 هي أحدى المكملات الغذائية التي ينصح بها لتعويض الزيوت المفيدة التي تكثر في لحوم الأسماك ... السؤال : هل نتناول...
السلام عليم .... من المعلوم بأن تمارين تقوية وشد عضلات البطن لا تجدي نفعاً أذا كان الغرض منها إذابة الشحوم المتراكمة في منطقة البطن وماحولها ......
[ATTACH] السلام عليكم اليوم حبيت أذكر لكم معلومة مفيدة ... يوجد عندنا هنا (السويد) في الأسواق نوع من اللبن الزبادي بعلب مختلفة الأحجام وبنكهات...
بعد مرور سنة وستة أشهر على قراري بأن أعدل من شكلي ونظامي الغذائي وعادات تناولي للطعام ... أشعر وبفضل الله بالرضا للنتائج التي تمكنت من الوصول...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.