السلام عليكم حد جرب منتجات د محمد محمود https://m.facebook.com/DrMohammed-Mahmoud-172315983535189/?refid=52&__tn__=C-R
اعرف احتياجاتك الاول من السعرات وبعدين استخدم ميزان المطبخ ومارس تمارين الحديد
السلام عليكم الاعضاء المحترمين ممكن مساعدة في الحصول على كتاب المدرب تشارلز جلاس باللغة العربية
[ATTACH]
طب انا دلوقتي نسبة الدهون أقل من 15% وعايز حاجة تزق معايا شويه تنصحني بأيه
:(:(:(
هو ليه مبقاش فيه تفاعل زي زمان والواحد بقا يستنى كتير لحد اما حد يرد خلاص كلنا مشغولين انت فين يا كابتن قاعود
[ATTACH] السلام عليكم رأي الكابتن قاعود في المنتج ده ضروري الرد ولو حد عنده معلومات
؟؟؟
السلام عليكم كابتن قاعود انا حاليا قاربت على الانتهاء من هذا البرنامج وهو جيد...
هو ممكن تكون القيم صحيحة لأن من مكوناته بروتين الواي و مركز بروتين الحليب
السلام عليكم عايز اشتري ميزان لمتابعة وزني ايهما افضل ماركة salter ، beurer , laica أو هل هناك ما هو افضل
اربع تمارين مش قليل على العضلة يا كوتش مش المفروض زيادة الحمل لزيادة العضلة وبرنامج زي ده ممكن استمر عليه اد ايه وممكن تزود فيه
انا بس عايز افهم لما العضلة الكبيرة عايزة 120عدة ايه المانع انها تكون في يوم واحد يعني أمرنها يوم ف الاسبوع
https://www.muscleandstrength.com/workouts/4-day-advanced-upper-lower-workout-program-to-build-mass بعد البحث وجدت هذا بشدة أعلى ما راي استاذ قاعود
هل هناك تمرين بنظام اسبليت بديلا لهذا البرنامج لاني اجد كثيرا يمارس نظام العضلة أو العضلتين في اليوم والجسم مستجيب بشكل جيد اي لا يقومون بتمرين...
يا دكتور
اريد برنامج بديل لتمرين العضلة مرتين ٣ أو ٤ ايام
هو مفيش جدول تمرين 4 ايام اخر غير الجدول ده اكيد فيه جديد
السلام عليكم هو ممكن تمارين 4 ايام موزع بها تمرين العضلة بشكل جيد بدلا من تمرين ايريك هيلمز وشكرا
أفصل بين الأسماء بفاصلة.