شكرا لدعمك وجودك معنا دافع لي
يوم خامس موفق ومرضي لك
بتوفيق والغزيمة عالية وبشتجعنا بيها
الحمدلله الاتزام تم قدرت اسافر وارجع ادرب لكن التدريب كان كطفل يتعلم ع المشي والحمد لله [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]
بتوفيق ناجحك دافع النا
يوم مرهق جدا من العمل والتدريب الجوع قتلني هههههه [ATTACH] [ATTACH] [ATTACH]
شكرا لك اخي استعمله كمصدر لل omega 6 فقط زيت الزيتون لا يغطي هذا الاحتياج مارايك ؟
ممتاز يا بطل في الاسبوع القادم بنفس الوزن وراح تكون قادر باذن الله ع الاداء بشكل ممتاز وتشعر بالمتعه مرة اخرى بنتظارك
ممتتاز يا بطل كنت بنتظار تقريرك :cool:
تلميحه "" السبانخ قيمة غذائية عالية جدا بسعرات قليله
اليوووم وقد تحدي سيطرت ع سعرات بحمد الله ونصائحكم [ATTACH] [ATTACH][ATTACH] اليوم استراحه من التدريب شكرااا لكم
شكرااا راح السيطر اليوم ع الوضع
قلب عجل
Pacer Samsung health او
كل الاحترام الك تابع معنا بتصوير تقرير تدريبك من jefit
بيانات اليوم ¤ التشاط اليومي [ATTACH] ¤ التدريب [ATTACH] [ATTACH] ¤ السعرات اليومية [ATTACH] ¤ سوف احاول جعل معدل السعرات الاسبوعي 1800 بسبب...
تحديك قوي نراقب وننتظر بتوفيق اخي
لاشعال لروح المنافسه وشعور بمسوولية التحدي امام الجميع كل شخص يقبل التحدي هنا يحدد اهدافه ويرفق لنا بينات سعراته اليوميه بينات تدريبه اليومية...
سيد قاعود في اي ساعة من اليوم يكون تمرينك بهذا النظام
اتمنى لك التوفيق عزيز لنبدا معك حدد نسبة دهونك ووزنك وجزء هدفك الكبير حدد مقدار ما تنوي ان تفقد هاذا الاسبوع ؟؟ حدد الاوزان التي تنوي ان تصل...
أفصل بين الأسماء بفاصلة.