جيم منزلي تجهيزات و أدوات و أفكار.

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmad Hamed, بتاريخ ‏28 فبراير 2017.

  1. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لاسباب اهمها ان طول ما الجيم فاضي ادائي بيكون افضل وبحب الهدوء ... والجيم المناسب غالي والجيم الرخيص مش مناسب ..
    بفكر الان في مشروع جيم منزلي اكيد مش في يوم وليله لاكن هبدا اجيب الاساسيات وبعدين بالتدريج هجيب حاجه جديده .. راي حضرتك استاذ محمد في فكره الجيم المنزلي .. هبدا بشراء بار زجزاج وبار كبير وسانده للبارات عشان العاب الصدر والارجل ودكه ودامبل حسب احتياجاتي وطارات كثيره لزوم الديدلفت وخلافه والاسكوات وصحبته ... احب اعرف راي حضرتك وهل اقدر اعمل فورمه كويسه بالمشروع ده بدون اجهزه ..
     
    أعجب بهذه المشاركة mohmedamel
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    في واحد على جيم أيجبت عامل مشروع أو قناة يوتيوب أسمها "جيم السطح" . هو بدأ أيضا بأدوات بسيطة . أنصحك تبدأ ب 2 دمبلز قابلين للتعديل أول خطوة

    [​IMG]

    و الخطوة التالية دكة متحركة و الخطوة اللي بعدها سكوات راك..
     
    Yasser Abu.Ammar و Ahmad Hamed معجبون بهذا.
  3. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    و ان شاء الله جهاز هوم جيم فى الاخر
    ثمنه حوالى ٣٥٠٠ جنيه مصرى
    و انصحك تجيب كل الأدوات من سبورتس مول فى شارع شهاب المهندسين ممتاز
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    سئ و أوزانه خفيفة. ينفع ست عندها 55 سنة
     
    M.G23 و AMIRA ELFAHD معجبون بهذا.
  5. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    طيب و الحل ايه فى الجهاز
     
  6. AMIRA ELFAHD

    AMIRA ELFAHD Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    190
    الإعجابات المتلقاة:
    190
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    Certified personal trainer & nutrition coach
    الإقامة:
    Jedda
    الصفحة الرئيسية:
    يمكنك شراء هذه الشنطة , عملية ويوجد بها أوزان متعددة يمكنك تشكيل بار او دمبلز بأوزان مختلفة.
    ويمكنك استخدامها في السفر او ماشبه ايضا.
     

    الملفات المرفقة:

    أعجب بهذه المشاركة M.G23
  7. Mahmoud mohamed

    Mahmoud mohamed Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    184
    الإعجابات المتلقاة:
    40
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    تباع على موقع سوق دوت كوم
     
  8. د. مروان عبد اللطيف

    د. مروان عبد اللطيف Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مارس 2017
    المشاركات:
    152
    الإعجابات المتلقاة:
    98
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    بص عايز الخلاصة و شي سهل
    عقلة و متوازي جامد عند حداد
    حزام للاوزان و اوزان اي حاجة حتي اسمنت \ كتب و اشتغل
    عقلة و متوازي بوزن
    دة هيظبط 90 من جسمك

    و الرجل Pistol squat و سمانة

    دة برنامج تدريبي مختصر بتاع Arthur jones

    في برنامج تاني هتلاقية هنا
    https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1800874870129986&id=1739392112944929
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  9. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    تمام شوفتها على سوق كوم
     
  10. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    طيب ايه بديل الجهاز؟
     
  11. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    مش ها تحتاج أجهزة . يكفي دمبل و بار و دكة و لاحقا سكوات راك
     
  12. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    طيب مش احنا فى الجيم بنتمرن على اجهزة
     
  13. د. مروان عبد اللطيف

    د. مروان عبد اللطيف Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مارس 2017
    المشاركات:
    152
    الإعجابات المتلقاة:
    98
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    فكر في الادوات كعمارة

    التمارين المركبة الحر = الاساس و الحيطان
    تمارين العزل الحر = تشطيب الشقة
    تمارين الاجهزة = كماليات الشقة

    بمعني الاجهزة دية تشتغل تفكير واحد قديم جدا بيزبط نقط معينة ف جسمة الشبة مكتمل
    مش مهمة لاغب الناس
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  14. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    زي ما كابتن محمد قال .. (بار و2دمبلز) كافيين جدا للتمرين في البيت التمارين الرئيسية
    في آخر الفيديو ده هتلاقيني بـ ( دمبلز وبار وملة سرير ومخدة و2 كرسي ) مظبط قعدة bench press

    طبعا ليها عيب لو الوزن تقيل ممكن تتسبب فى إصابة لمفصل الكتف أو مفصل الكوع ..
    فطورت الموضع بحيث بحط كذا ملة سرير ع الأرض مباشرة بحيث تديني ارتفاع مناسب
    والكرسي بخليه هو الحامل بتاع البار .. بحيث اقدر ارفع البار بدون ما أحمل على كتفي (مش عارف هتعرف تتخيلها ولا لأ )
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  15. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    لا تمام متخيلها
    متشكر جداً
     
  16. د. مروان عبد اللطيف

    د. مروان عبد اللطيف Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 مارس 2017
    المشاركات:
    152
    الإعجابات المتلقاة:
    98
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    متلعب ضغظ و ع ضهرك الوزن اسهل o_Oo_Oo_Oo_O
     
  17. يوسف عبدالوهاب

    يوسف عبدالوهاب New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 مارس 2017
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    بكم الشنطة دي
     
  18. AMIRA ELFAHD

    AMIRA ELFAHD Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏3 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    190
    الإعجابات المتلقاة:
    190
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    أنثى
    الوظيفة:
    Certified personal trainer & nutrition coach
    الإقامة:
    Jedda
    الصفحة الرئيسية:
    لااعرف سعرها في مصر , ولكن اشتريتها بما يعادل 1200 جنية.
    ولكن اعتقد سعرها اقل في مصر.
     
  19. <(Ahmed)>

    <(Ahmed)> Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    111
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    القاهرة
    موجودة فى سوق كوم
    اعمل عنها سيرش
    هاتلاقيها فى قسم الأدوات الرياضية
     
  20. Ayman nabil

    Ayman nabil Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 فبراير 2017
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر


    أنا عملت الفكرة فى البيت عندى و أظن أنى الان أستطيع تدريب كل اجزاء جسمى بكفاءه عاليه . انت هتحتاج ذى ما شايف فى الصور بار كبير ، بار زجزاج ،اتنين دنابل فك و تركيب، بنش يمكن فكه و تركيبه فى اقل من عشر دقائق كما فى الصور ، بالنسبة للطارات انا جبت على مراحل لحد ما بقى عندى فى حدود ١٢٦ كيلو بس فى الاول لازم تارات متنوعة مثلا تارتين عشره و اربعه خمسه و ٢.٥ و فى رأيى اربعه ١.٥ كيلو مهم جدا يخليك تطلع بالوزن وانت لواحدك فى أمان و انا فى الصور مبين ازاى مخزنهم هما بمكنه الجرى واخدين تقريبا ١.٢٠ م* ٨٠ سم ولما بفرد البنش تقريبا ٢.٥ م* ٣ م مش كتير و أوقات باستعمل ظهر البنش فقط بدون تركيب الدكه كحامل البار للاسكوات أو لل military press. اهم من كل ده انت . انت ممكن ببار و دنبل تعمل تمرينه جمده و ممكن فى اجمد جيم ما تعملش حاجه. خلي التمرينه جديه وواجه منظمنه و أوزان سليمه متسجله و ربنا معاك.
    و
    اللينك ده ناس بتعمل اجهزه فى البيت
    و ده برنامج متقدم لكابتن محمد انا بمشى عليه
    https://www.egyfitness.net/برنامج-بالدمبلز-بالمنزل/
     

    الملفات المرفقة:

    • IMG_0635.JPG
      IMG_0635.JPG
      حجم الملف:
      219.2 ك. ب
      المشاهدات:
      579
    • IMG_0636.JPG
      IMG_0636.JPG
      حجم الملف:
      187.6 ك. ب
      المشاهدات:
      570
    • IMG_0637.JPG
      IMG_0637.JPG
      حجم الملف:
      131.2 ك. ب
      المشاهدات:
      374
    • IMG_0638.JPG
      IMG_0638.JPG
      حجم الملف:
      115.2 ك. ب
      المشاهدات:
      385
    محمد قاعود و AMIRA ELFAHD معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - جيم منزلي تجهيزات
  1. Skater Boy
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    4,751
  2. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    245
  3. أم عبد المؤمن الجزائرية
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    345
  4. ماهر يونس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    350
  5. ليل مظلم
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    761
  6. 03marwann06
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,465
  7. Ahmed mosaad
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    711
  8. Marshmallow
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    694
  9. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,246
  10. أم عبد المؤمن الجزائرية
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,146

مشاركة هذه الصفحة