أبراهيم من 20% + دهون إلى 8% في 6 أشهر

كيف

ان يمرن صدره 3 مرات اسبوعيا ؟

 

طبعا أولا نحن شاكرون جدا لمجهودك يا كابتن
وفعلا لك كل الاحترام والتقدير على المساعدات التي تقدمها لنا.
وإذا ممكن الاستفسار عن مسألة معينة إذا كان الوزن ثابت ولكن هناك تغيير ببناء العضلات ملحوظ مع انخفاض بنسبة الدهون. فهل هذا ايضا ناتج عن سوء تغذية وتناول سعرات حرارية اكثر من المفروض ؟

 

إذا فمعدل البناء العضلي مساوي لمعدل حرق الدهون ؟ أليس كذلك يا كابتن ؟

وشاكر لحضرتك سرعة الإجابة
وكنت حابب أسأل سؤال عن تجربتي الشخصية، فهل حضرتك تفضل أن يكون السؤال منفصل ؟ أم اسأل هنا بتعليق ؟

 

كيف يمكنني إضافة موضوع؟
بحثت على أمكانية عرض موضوع ولم أجد. إذا أمكن المساعدة ؟

 

أسعد الله مساءك كابتن محمد
هل هذه النسبة (20%) ثابتة ؟
أقصد أن وزني هوي 73 ونسبة دهوني هي 17%
وطولي 178
كم يجب ان اخسر من وزني لأصل ال نسبة دهون 8%
مع جزيل الشكر والاحترام

 

أشكرك جزيل الشكر

 

ممكن تقولنل حضرتك نظامه الغذائي اه هو

 

ارجو التوضيح

 

ما شاء الله تبارك الله شئ عظيم ... ولكن لو توضح لي كابتن كيف يمرن الصدر 3 مرات اسبوعيا مع العلم انه يتمرن صدر وباي في يوم وظهر وتراي في يوم تاني وارجل في اليوم الثالث..... وارجل في الرابع بقي 3 ايام في الاسبوع ... هل يبدأ من جديد ؟ ام كيف؟

 

اه هو النظام الغذائي اللي كنت ماشي بيه

 

هل أخذ اى نوع من انواع الهرمونات؟

 

بعد ان ارتفعت سعراته ل 2000 ثم 2200 قم 2400 فأنخفضت دهونه 2 % - هذا السؤال كنت اود ان اسأله هل يمكن للجسم خسارة نسبة دهون على حساب بناء العضل فى مراحل التضخيم اذا كان معدل الضخامة بطئ اى رفع السعرات قليلا ؟

 

كيف اتجنب ترهلات الكرش و انا اتبع الدايت واتمرن حديد وكيك بوكسينغ مع العلم ان نسبة الدهون لدي الان 16% بعدما كانت 21% وهاذا الحمد لله بفضلك

 

لو سمحت يا كابتن انا دلوقتي بدات كيتوجينك وزني 86 نسبه دهون 13% نزلت سعراتي ل 2000 سعر بس باخد بروتين 150 جرام يعني 30% من السعرات و الكارب ف حدود ال 25 جرام من خضار ورقي و من السوداني 2.5 جرام و الباقي باخده دهون يعني 65% و يوم الجمعه باكل كارب عالي مكرونه و عيش بس ف حدود 3000 سعر مبحسبهاش يعنيب بس ببتعد عن السكريات او اي كارب سريع
السؤال هل استمر ع الدايت حتي ف يوم الجمعه ولا لا و هل المايونيز يخرجني من مرحله الكيتوسيس ؟