أرتعاش الذراعين في تمارين الصدر

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة mero, بتاريخ ‏30 ابريل 2017.

  1. mero

    mero Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2017
    المشاركات:
    55
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    كابتن انا كويس في كل التمارين علي مدار الاسبوع الا يوم تمرين البنش ( الصدر ) ليه مش عارف اعصابي بترتعش كدا ومبعرفش العب ب وزن مع انى بلعب صح والتكنيك تمام ومسكه البار صح ومتاكد 99% بس مش عارف ليه مبعرفش العب واعصابي بتبوظ ف تمرين البنش بس ؟؟ ايه السبب
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    السبب ضعف اعصابك + ضعف عضلات التوازن الصغيرة التي تعمل على توازنك في حركة الدفع . لا يوجد حل سوى أن تستمر في زيادة الاوزان التي ترفعها في البنش برس و تزيد الاوزان في تمارين الكتف و الترايسبس و الساعد و سوف تصبح عضلاتك و أعصابك قوية و لن ترتعش مرة اخرى. ما تمر به شئ طبيعي للمبتدئ..
     
  3. mero

    mero Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2017
    المشاركات:
    55
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    تمام شكرا بس البنش عندى مش مفرود كدا وحاسس انو هياخد شكل v بس واسع كدا و ناس كتير قالتللي ان البنش بريس المقلوب لتحت بيخلي شكل العضله وحش و متلعبهوش احسن علشان ميخليش صدرك زي لامؤخذه الحريم طيب انا اعمل ايه ابطل العبه ولا اكمل ولا اعمل ايه ؟؟ علشان اخلي شكل البنش من تحت كدا دائري ويبقا كامل وشكله حلو ؟؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو انت على دايت تخسيس جيد , المفترض أن معدل خسارة دهون الصدر أسرع من من معدل بناء عضلات الصدر . و بالتالي أستمر على تمرين كل زوايا صدرك و خفض دهون جسمك حتى 10% , و سوف يكون عندك صدر ناشف و مسطح. على العكس , لو لديك دهون بالصدر فأن تمرين عضلة الصدر السفلى تمنع ترهل و تدلي الحلمة بعد خسارة الدهون..
     
  5. mero

    mero Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2017
    المشاركات:
    55
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    معني كلام حضرتك ان الصدر السفلي مبيخليش الصدر وحش من عند الحلمه كدا علشان سمعت انه بيخليه عامل زي الحريم !!
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    دا كلام الاخ بتاع arab fitness online ? مش كدة ؟ فكك منه ...
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
  7. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    اتفرجت علي كام فيديو ليه وكنت اتابع صفحه جيم مصر
    كل ده في البدايه لحد ما وضعت يدي علي مصادر جيده مثل موقعنا واصبح جيم مصر والراجل ده من اسوء المصادر بنسبالي بس للاسف في ناس كتير جدا تتبع كلامهم الي بينتقد نفسه ..
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  8. mero

    mero Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2017
    المشاركات:
    55
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    يعنى اكمل لعب ف البنش المقلوب عادى ؟؟
     
  9. mero

    mero Member

    إنضم إلينا في:
    ‏17 ابريل 2017
    المشاركات:
    55
    الإعجابات المتلقاة:
    5
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    كابتن ارجوك عندي مشكله جامده ف البنش من حيث الضخامه ومن حيث الشكل انا عندى البنش من ناحيه الذراع و المجنص الجمب دا اكبر من باقي البنش اللي هم السفلي و المنطقه اللي جمب خط الوسط اللي عند الصدر يعنى جزء بس من الصدر اللي ضخم وعندى الصدر بياخد شكل v بس مفتوحه من اليمين بدوران كدا يعنى حاجه غريبه وحجمه صغير نفسي اظبطه بس مش عارف تنصحني ب ايه حضرتك ولا تمارين ايه ؟؟ وكان حصل نفس مشكله رعشه الايد وقله الاوزان تانى مش عارف ليه :(
     
  10. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    انا اوزان تمرين الصدر كلها قليله عن باقي التمارين وده هيطور لم تكون ماشي علي نظام ضخامه عضليه وبتاكل سعرات اكتر .. عضله الباي اليمين اصغر من الشمال وده برضو هيطور مع تمارين العزل ورفع اوزان اكبر طول فتره حرق الدهون للاسف صعب تزيد من اوزانك
    افضل تمارين الصدر من وجهت نظري بالدامبل عالي و واطي وببدا بيهم تمرين الصدر وبلعبهم مرتين اسبوعيا
    واهتم اكتر بعضله التراي لانها طول ما هيا في تطور كتفك وصدرك هيطور في رفع الاوزان ..
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  11. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم

    كبر حجم صدرك كله يا ميرو . في الغالب جسمك كله صغير و انت تقلق الان من تفاصيل مبكرا ..
     
    أعجب بهذه المشاركة د. مروان عبد اللطيف
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - أرتعاش الذراعين في
  1. A7med SaYed
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    695
  2. Sinuretta
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    2,030
  3. محمد 2019
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    8,135
  4. adol kazmy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,376
  5. AHMEDBELAL
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,174
  6. Hadeel
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,217

مشاركة هذه الصفحة