أفضل تمرين كارديو بعد تمرين الحديد لخفض دهون الجسم

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة عمار, بتاريخ ‏2 نوفمبر 2016.

  1. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    كابتن قرأت جميع مقالاتك حول تمارين الكاريدو ومقارنتها بتمارين الحديد
    وكذلك مقارنة تمارين الكارديو منخفضة الشده ومتوسطة الشده
    أولا ماذا تقصد بمتوسطة الشده ؟ الركض مثلا؟
    وأيهم أحسن بعد التمرين المشي العادي أو الركض
    أو القفز بالحبل حيث قرأت بأن ربع ساعة (15 دقيقة) من القفز على الحبل تساوي تقريباً (45 دقيقة ) من السباحة و(30 دقيقة) من الجرى وساعة من المشى، حيث تحرق أكثر من 200 سُعراً حرارياً.
    هل هذا صحيح

    وفي الختام ماهو الأفضل من بين هذه الأشياء لخفض دهون الجسم من 14% إلى 8% دون خسارة كتله ضليه
     
    آخر تعديل: ‏2 نوفمبر 2016
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الأفضل هو زيادة نشاطك الحركي الغير رياضي

    أما بالنسبة لنوع الكارديو , فأفضلهم هو النوع الذي تستطيع الألتزام به ولا يرهق مفاصلك. كان مشي أو جري أو سباحة أو قفز بالحبل.

    ما كتبته في مقالاتي هو المثالي.. و لكن قد يكون المثالي صعب الالتزام به , مثل ال HIIT ..
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو تتكلم بعد الحديد مباشرة , فأكتفي ب10 أو 15 دقيقة كارديو متوسط او خفيف الشدة حتى لا يتعارض مع عملية بناء العضلات..
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  4. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    جميل إن شاء الله

    لكن كابتن ماهي تمارين الكارديو متوسطة الشده
    المشي مثلا
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    الهرولة . في حدود 6 كم ساعة
     
    أعجب بهذه المشاركة عمار
  6. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    مشكور كابتن
     
  7. 666Martina

    666Martina New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 أغسطس 2019
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    انا بلعب كارديو بعد الحديد بخس وانا مش عايزة اخس وف نفس الوقت عايزة العب كارديو اعمل اية
     
  8. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    انتظر فترة(اسبوع اسبوعين ممكن) اذا بقيت تنقص بالوزن زيد السعرات اليومية 100 سعرة وانظر ماذا سيحصل بالاسبوع بعد الزيادة
    تعديل:
    ممكن 100 سعرة كثيرة وستزداد بالوزن كثيرا انت ضبط السعرات حسب الي تريده
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - أفضل تمرين كارديو
  1. Ghayth Ncib
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    591
  2. أنس بجبوج
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,001
  3. Ahmed Ramzi
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,039
  4. Mohd1997
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,002
  5. youssefmahmoud
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,393
  6. youssefmahmoud
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,770
  7. Ahmad Hamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    6,503
  8. ابو القسام
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    10,974
  9. Ayman nabil
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    841
  10. Sohilgandoz
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    732

مشاركة هذه الصفحة