احتياجاتي اليومية

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Ahmad Hamdy, بتاريخ ‏16 يناير 2017.

  1. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    السلام عليكم كيف اعرف احتياجات جسمي المتعددة اعلم ان البروتين ٢جرام لكل كيلو من الوزن الادهني
    ما هي طريقة حساب الكارب وكذلك الدهون والألياف
    علما بان وزني ٧٨ وطول ١٧٦ ونسبة الدهون وفقا للحاسبة الخاصة بالموقع ١٥ % والتمرين ٥ ايام بالأسبوع غير مجهود العمل
    وشكراااا
     
  2. Forsaken

    Forsaken Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    160
    الإعجابات المتلقاة:
    195
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    باحث متخصص في غوغل
    الإقامة:
    الاتحاد الأوربي
    رح حاول اختبر معلوماتي و أكيد حدا من طاقم الإدارة رح يساعدك أكتر

    احتياجاتك تقريباً 2700
    لازم تاكل سعرات أقل بـ 500 يعني 2200 بهالحالة رح تنزل نصف كيلو بالأسبوع
    بروتين الحد الأدنى 160 غ تقريباً و لا مشكلة اذا أكثر
    دهون الحد الأقصى 78 غرام و يفضل بين 40 و 50 غ
    قم بتصميم البرنامج على المعلومات أعلاه ولنفرض أنك وصلت لـ 1200 حريرة
    باقي السعرات و التي هي 1000 تأتي من الكاربوهيدرات و لامشكلة تذكر مع الألياف

    http://www.egyfitness.com/calculatored_page/?id=14368

    هذا نموذج للدايت و اسأل أحد المدراء أفضل أكيد
    ................................................
    وفقك رافع السماء بلا عَمد
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    جزاك الله خيرا
     
    أعجب بهذه المشاركة Forsaken
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - احتياجاتي اليومية
  1. Omar Afailal
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    594
  2. Salim003
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,018
  3. Syrian girl
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,383
  4. Omar Al Ali
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    629
  5. Esmail lotfy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    704
  6. Skater Boy
    الردود:
    9
    المشاهدات:
    1,617
  7. M.M.M
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    884
  8. جلنار
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,147
  9. sherif n
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    3,136
  10. Hazem Ehab
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,111

مشاركة هذه الصفحة