افضل اداء لتمرين flyes dumbbell ؟

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Tayyem, بتاريخ ‏9 مايو 2017.

  1. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden
    ايهم افضل

    [​IMG]
     

    الملفات المرفقة:

    • IMG_3959.JPG
      IMG_3959.JPG
      حجم الملف:
      224.1 ك. ب
      المشاهدات:
      177
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالنسبة لتمرين التفاتيح بالدمبلز أو الدمبل flys , لو فردت ذراعك للنهاية (أي انك لا تثني كوعك ) فهذا يسبب حمل كبير على الكوع و الكتف . و لو ثنيت ذراعك كثيرا (قريبا من 90 درجة) سوف يتحول التمرين الى دمبل برس أو ضغط بالدمبل بدلا من التفتيح . لذلك أنا أرى أن طريقة ب أفضل . مع العلم أن الوزن الذي ترفعه في طريقة ب يجب أن يكون أقل من طريقة أ لأن أكتافك و الترايسبس تعمل بشكل أقل .
     
    bader alshatti ،Ahmad Hamed و Tayyem معجبون بهذا.
  3. Ahmedzone27

    Ahmedzone27 Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    216
    الإعجابات المتلقاة:
    290
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الإقامة:
    مصر
    الصفحة الرئيسية:
    كلما زادت المسافة بين الثقل ومفصل الكتف الذي هو مركز الدوران .. سيزداد الضغط على عضلة الصدر فى الحركة بالكامل والعكس إذا قصرت المسافة .. لذلك قد تحمل (نفس الوزن) وتشعر بثقله فى الطريقة ب وتشعر أنه خفيف فى أ .. حيث أن الطريقة أ سيقل الضغط على عضلة الصدر وستزداد مشاركة عضلة التراي بسبب فرد وثني مفصل الكوع .. لذلك اتفق مع كابتن محمد الطريقة ب هي الأفضل للعزل ووضع العضلة تحت ضغط مستمر طوال التمرين .
     
    محمد قاعود و Tayyem معجبون بهذا.
  4. Mostafa ElShazly

    Mostafa ElShazly New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    3
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    ب افضل ولا تنسوا ان ف أ بيتم مشاركه عضلة الكتف الامامي ايضا
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - افضل اداء لتمرين
  1. Ahmad Hamed
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    6,405
  2. Ahmad Hamed
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,370
  3. Ahmad Hamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    471
  4. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    7
  5. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    70
  6. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    316
  7. د. مروان عبد اللطيف
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    370
  8. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    523
  9. Androv
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    786
  10. ibrahim
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    698

مشاركة هذه الصفحة