اقتراب ظهور السيكس باك , نصائح . توجيهات

الموضوع في 'صور و نتائج الأعضاء' بواسطة jallell, بتاريخ ‏13 ابريل 2018.

الوسوم:
  1. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    دايت حوالي 1800 سعر يوميا مدة 13 يوم , برنامج ايريك هلمز , الهدف نسبة دهون تحت ال10 % , النسبة الحالية حوالي 13 , الوزن 72.2
    [​IMG]
     
    آخر تعديل: ‏14 ابريل 2018
    Ima و aaaet معجبون بهذا.
  2. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    ماشاء الله كتلة عضلية رائعة
    انصحك بالمواصلة في الدايت حتي خفض نسبة الدهون لاقل من 10% ثم ابدأ في الضخامة مع الزيادة تدريجيا في السعرات واقصي حد تزيد فيه سعراتك هو 10% من احتياجاتك لكسب كتلة عضلية صافية مع القليييييل من الدهون ماشاء الله عليك يا بطل
     
    أعجب بهذه المشاركة jallell
  3. باسل محمود

    باسل محمود New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏3 مارس 2018
    المشاركات:
    19
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    ماشاءالله
    كم صارلك تدرب اخي ؟
     
    أعجب بهذه المشاركة jallell
  4. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    رجعت في أواخر 2015 لكني لست مواضبا أبدا
     
    آخر تعديل: ‏14 ابريل 2018
    أعجب بهذه المشاركة باسل محمود
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ما شاء الله يا جليل , كتلة عضلية ممتازة و خاصة المجنص
     
    أعجب بهذه المشاركة jallell
  6. مجدي

    مجدي Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    84
    الإعجابات المتلقاة:
    39
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    كتلتك العضليه اكثر مني بالصور ظاهرة احسنت
    اما السيكس باك واللله يا اخي قعدت 7 اشهر اضبط بها , خاصه ان كان جسمك صعب تخلص من الدهون
    لكن انت اسهل ستكون بسرعه لان العضلات عندك اكثر بالتالى ستحرق اسرع
    المهم التوجيه هنا من تجربتي : النظام الغذائي ثم النظام الغذائي ثم النظام الغذائي ..هو الاساس لها , غير هو ثانوي .
    استمر وستصل
     
    أعجب بهذه المشاركة jallell
  7. koprulu

    koprulu Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2018
    المشاركات:
    223
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    مبروك اخ جليل
    كم صارلك تتمرن؟ وكم طولك؟
    هل استخدمت مواد او ادوية؟
     
  8. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    يبارك فيك
    رجعت أواخر 2015 لكني لست منتظم توقفت بسبب اصابات لمدة 6 أشهر , و مرات عديدة لشهر و أكثر ,ولا ألتزم بالنظام الغذائي الا في فترة التنشيف ,ماعدا ذلك أقوم بحساب الاحتياجات من البروتن فقط ,طولي 171
    "مواد أو أدوية" اذا كنت تقصد المنشطات فمن الواضح جدا ان هذا المستوى بدونها , لأنه لاشيء .
     
    أعجب بهذه المشاركة koprulu
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - اقتراب ظهور السيكس
  1. Faisal20
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    3,049
  2. M.sayko
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    4,977
  3. محمد علي
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    1,919
  4. haitham salama
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,110
  5. Alielganainy
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,145
  6. bader alshatti
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    831
  7. iPhoenixia
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,536
  8. edward
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,150
  9. yousef mohamed
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    801
  10. regoo707
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,282

مشاركة هذه الصفحة