الأطعمة العالية في الألياف

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Ahmad Hamed, بتاريخ ‏26 مارس 2017.

الوسوم:
  1. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ازاي اقدر اقفل احتياجي من الالياف
    وايه اكتر الاصناف الي فيها الياف
    وكم احتاج من الالياف يوميا
    ده اعلي يوم وصلت فيه الي الياف من بدايه الدايت
    IMG_20170326_153231.jpg
     
  2. Mohamed Mohsen

    Mohamed Mohsen Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    132
    الإعجابات المتلقاة:
    47
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    تحتاج 15 جرام الياف لكل 1000 سعر حراري ، المصادر الغنية بالالياف هي الشوفان و الفاصوليا البيضاء و اللوبيا و البطاطا الحلوة و كل الحبوب الكاملة و الخضروات و الفواكه
     
    محمد قاعود و Ahmad Hamed معجبون بهذا.
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    البسلة و البروكلي و الافوكادو و جوز الهند و التين و البامية و الفول و الحمص. و هناك مكمل قشور البسيليوم في أمتنان , الملعقة منه فيها 7 جرام الياف.
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    المكمل ده ممتاز هشتريه في أقرب وقت
    شكرا استاذ محمد
     
  5. wail

    wail Member

    إنضم إلينا في:
    ‏14 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    40
    الإعجابات المتلقاة:
    2
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمته الله وبركاته .

    أريد ان أخذ إحتياجي من الألياف ويقارب 30 غرام الالياف
    (على حساب ان كل 1000سعرة 15غرام ألياف)

    لكن كيف أملأ طعام ولا أعرف أطعمة غنية بالألياف ؟) وهل احتاج ان أضيف مكمل ألياف مثل fitness fiber
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    راجع الردود السابقة , fitness fiber عالي السكر و قيمته الغذائية قليلة , هناك خيارات أفضل..
     
  7. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    193
    الإعجابات المتلقاة:
    23
    نقاط الجائزة:
    18
    هل هناك ضرر فى حالة زيادة الألياف عن ١٥ جرام لكل ١٠٠٠ سعر حرارى ؟
     
  8. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    يعني كم؟
     
  9. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    193
    الإعجابات المتلقاة:
    23
    نقاط الجائزة:
    18
    أنا بحاول اكل خضروات كتير عشان احس بالشبع التزاما بالسعرات الحرارية بس ممكن ألاقي نفسي واكل اكتر من ٥٠ جرام في اليوم وانا ماشي على سعرات ١٨٠٠
    هل ده عادي وهل ده ليه علاقة بالإمساك
    @محمد قاعود
     
    آخر تعديل: ‏7 مارس 2019
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الأطعمة العالية في
  1. Abdulrhman
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    633
  2. Mohamed Sayed
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,538
  3. محمد علي
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,263
  4. Mohamed Sayed
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,134
  5. bench85
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    12,874
  6. محمد علي .1
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,416
  7. <(Ahmed)>
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,028
  8. <(Ahmed)>
    الردود:
    17
    المشاهدات:
    4,209
  9. Forsaken
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    930
  10. AyaaaMH
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    1,356

مشاركة هذه الصفحة