الام بالكتف أثناء البنش برس . و النزول الصحيح في السكوات

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmad Hamdy, بتاريخ ‏23 فبراير 2017.

  1. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    كابتن قاعود هو لازم البار يلمس الصدر في البنش بار لأني بحس بألم ف كتفي
    ولازم انزل للاخر في الاسكوات
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالنسبة للبنش برس , قم بضم كوعك قليلا ناحية وسطك مثل الصورة

    [​IMG]

    قم أيضا بتضييق المسافة بين يديك من أجل تحميل أقل على الكتف . و تمرن في نطاق 12 تكرار و ليس أقل حتى لا تضرك الأوزان الثقيلة .

    و بالنسبة للسكوات , نعم , الأفضل هو النزول ما تحت توازي فخذيك مع الأرض.
     
  3. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    جزاك الله خيرا
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - الام بالكتف أثناء
  1. sheref mokhtar
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    226
  2. Mo'Ath
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,190
  3. Antares000
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,007
  4. Nadeer
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    739
  5. George
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    640
  6. Majd kh
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,176
  7. amir07392
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    690
  8. wesam_fitness
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    615
  9. nasser
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    481
  10. mada
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    774

مشاركة هذه الصفحة