الجمع بين تدريب الجسم بالكامل والتقسيم

استاذ محمد
هل يمكن السير علي برنامج تقسيم العضلات على ٣ ايام وفي اليوم الرابع يكون تمرين الجسم بالكامل حتى اكون حصلت على تمرين العضلات مرتين في الاسبوع
بمعنى
بنش و باي ورجل امامي
ظهر وتراي ورجل خلفي
كتف وترابيس
تدريب الجسم بالكامل وليكن برنامج ايريك
ما راي سيادتك
وللحديث بقية

 

قصدك ال Non Linear Periodization ؟
مفيش مشكلة لو هتقسم الVolume بشكل مناسب وتختار التمارين كويس، بس ليه متشوفش برنامج مجرب؟
أظن برنامج ايريك بيمرن العضلة مرتين، و 4 أيام في الأسبوع بردو فين الفرق؟
فيه كمان برنامج لاين نورتون: http://www.egyfitness.com/برنامج-كمال-اجسام-لاين/
برنامج Cory Gregory حلو بردو: https://www.bodybuilding.com/fun/get-swole-cory-gregory-muscle-building-trainer-day-1.html
عندك كمان برنامج ستيڤ كوك و ده من أحسن البرامج اللي قسمت تمرين الصدر في وجهة نظري: https://www.bodybuilding.com/fun/modern-physique-steve-cook-8-week-training-pla

 

هاي الهدرة الزينة