الحمدلله رجعت للجيم

السلام عليكم يااخوان...
الحمدلله ياكابتن محمد بعد ظهور نتائج الرنين تبين ان ظهري سليم لايوجد انزلاق او دسك وبعد تحويلي على طبيب اعصاب تبين ان لدي ضعف بأداء احد اعصاب القدم اليمنى لذلك الدكتور سمح لي ارجع للجيم لكن بدون اوزان ثقيلة او تمارين للأرجل.....
رجعت للجيم قبل اسبوع وجدت ان نسبة الدهون مرتفعة بنسبة ٢٪‏ ووزني منخفض ٥ كغم معناهة اني خسران على الاقل ٦ كغم عضل وزايد ١كغم دهون....
ياكابتن انا حاليا نسبة الدهون متركزة بمنطقة الخصر ونسبتي ١٣٪‏ اعتمادا على طريقة الحساب في المنتدى لذلك قررت اني اترك الدايت حاليا لأن تعرف انا بفترة استشفاء وحاليا استهلك عدد السعرات الي يحتاجها جسمي لازيادة ولانقصان متمنيا عودة العضل الي خسرته فما هو رأيك؟؟