الشكل الكمثري للجسم

هل لو استخدمت كورس التنضيف (كلوميد-نولفاديكس) مع نظام تمرين ودايت متوازن هيساعد إني أقلل الدهون في النصف السفلي خصوصا إني pear-shaped body وهما بيقللوا الاستروجين اللي هو سبب الشكل ده؟

وإزاي أتعامل مع نوع الجسم ده عموما من الناحية الهرمونية والتدريبة والغذائية؟

 

اعتقد الافضل تهتم ببناء عضلات الجزء العلوي حتى يصير متناسق مع السفلي و تنسى أمر الدهون مؤقتا
بعد سنة برنامج غذائي ضخامة عضلية مثلا .. تعمل برنامج غذائي للتنشيف
اذا عضلات الجزء السفلي كبيرة كفاية اعتقد مافي داعي لتدريبها لان حجمها مناسب ~ و تدريبها رح يخليها تكبر و مع الدهون الموجودة رح يصير شكلها مش حلو اكثر ~

 

للاسف جسمي مثل جسمك
نحيل من فوق ومتين من تحت والمشكلة انه وزني طبيعي مرة بالعكس مقارنة بطولي اقدر ازيد حتى 15 كيلو
بس مشكلة الارداف معذبتني وتحرجني خاصة في الملابس

 

انا جسمي من هذا النوع
حجم الجزء السفلي كبير نسبيا مقارنة بالجزء العلوي
املك عضلات رجلين كبيرة نوعا ما
بعد تمرين سنة تحسن شكلي كثيرا واصبح هناك تناسق بين الجزء السفلي والعلوي ونشفت الى ان وصلت ل ١٢ بالمئة دهون واصبح جسمي العلوي كما في صورة بروفايلي مع معدة مقطعة لكن تفاصيل عضلات الجزء السفلي لم تبرز بشكل واضح عند هذه النسبة من الدهون ولكن لا تيأس فقط تمرن جيدا ولا تهمل تمرين الرجلين ابدا
انصحك ب ان تهتم بتمرين اكتافك وظهرك جيدا ل تأخذ سماكة وعرض يتناسب مع حجم وشكل رجليك وكما قال لك الكوتش الدهون سوف تزول عند الوصول الى نسب دهون منخفضة
انا صراحة لم استطع الوصول لهذه النسبة لكن سأصلها انشالله في فترة تنشيفي القادمة وارى النتائج

 

هل قمت بالتضخيم لبناء الجزء العلوي؟
ولو ضخمت لم تزد معك دهون الرجل (الجزء السفلي)؟

 

انا اقوم بالتضخيم ل كامل الجسم
ونعم زادت نسبة الدهون في هذه المرحلة في الرجلين
لكن اعرف ان هذا شيء مؤقت ولابد منه وسيزول عندما انشف ولكن سأجد جسم اجمل من السابق
اذا اردت جسم قوي وعضلات قوية لا تخف
اتبع نظام اكل صحي ويفضل يكون محسوب السعرات وتمرن جيدا وارتاح جيدا حتى لو زادت نسبة الدهون في جسمك واختفت التفاصيل استمر ل اطول فترة ممكنة وبعدها اعمل فترة تنشيف وستجد الفرق

 

المشكلة حجم رجلي كبير ونحيل جدا من فوق يعني خائف اضخم وتزيد نسبة الدهون بالجزء الي انا اصلا كاره نفسي بسببه
سالت كابتن محمد قلي نقص وزن ل55 حاولت انقص ونجحت بانقاص 5 كيلو بس مافي نتائج خايف اكمل اخسر اكثر من جزئي العلوي
صراحة حائر وش اسوي

 

شكرا يا كابتن

 

غالبا هعمل كده...شكرا...وإن شاء الله توصل لأقل نسبة دهون

 

الافضل يا اخي ان تعرف جسمك وتحدد اهداف
قس نسبة الدهون لديك وكمية العضل واعرف اين انت الان
اذا كان نسبة دهونك اعلى من ١٥ بالمئة وانت مبتدء ولا يعجبك شكلك
يفضل ان تتبع حمية غذائية لانقاص الدهون في جسمك واذا استطعت الوصول لل ١٢ بالمئة ف هذا كاف للتخلص من الشكل السيء نوعا ما
ولكن اذا كنت مبتدء وفي اول سنة تدريب لك يمكنك الاستفادة من قابلية جسمك لاكتساب العضلات اكثر من السنة الثانية والثالثة
انت ادرس وضعك وحدد اهدافك فهذا جسمك وكل شخص له قناعته
انا عن نفسي قد تدربت لمدة ٦ اشهر وبعدها نشفت وكانت نسبة دهوني ١٩ بالمئة واستطعت ان اصل ل ١٢ بالمئة من خلال دايت منظم ومتابعة سعراتي بدقة خلال ٤ اشهر
فكر جيدا واعمل الافضل لك بحيث تكون مقتنع ومرتاح
حدد هدف وسر عليه لأطول فترة ممكنة
وثقف نفسك جيدا ويكفيك متابعة المنتدى وقرائة مقالات الكابتن الرائع محمد قاعود على موقعه وستعرف طريقك بسهولة