المده الزمنيه للوصول الى نسبه دهون 10%

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Mohamed attia, بتاريخ ‏22 فبراير 2017.

  1. Mohamed attia

    Mohamed attia New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 فبراير 2017
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم كابتن محمد وشكرا جزيلا لك ولباقي الاعضاء على المعلومات القيمه
    وسؤالى اذا سمحت ما هى المده الزمنيه لخفض دهون جسمى الى 10% بدون فقد للكتله العضليه
    احتياجاتى من الطاقه 2260سعر حرارى
    حاليا اتبع رجيم 1500 سعر حرارى
    كميه البروتين المتناوله فى اليوم 120جم وكميه الدهون 40 جم والباقي كربوهيدرات
    الوزن 67 كجم
    الطول 169.5
    نسبه الدهون 15%
    والعب 4 ايام حديد فى الاسبوع
    وشاكر لحضرتك ولباقي الاعضاء
     
  2. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    إرفع سعراتك في حدود 200 سعرة لكي تقدر على زيادة العضلات أثناء التخسيس (يساعدك على حرق الدهون أكثر) و مع الإلتزام بالدايت, ستصل لنسبة دهون %10 في حوالي 7 أسابيع لكن يجب بذل مجهود أكثر في التلاعب بالكارديو و السعرات لأن جسمك سيقوم بالمقاومة عند النزول أكثر في نسبة الدهون
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. Mohamed attia

    Mohamed attia New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 فبراير 2017
    المشاركات:
    6
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - المده الزمنيه للوصول
  1. Mohmaed
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    646

مشاركة هذه الصفحة