المشي والتخسيس

السلام عليكم
حاولت المشي اليوم وتعبت كثيراً لانني لا احب المشي و حققت 6000 خطوة لكن من كثرة شرب المياه لم استطع المشي اكثر بسبب دخولي للمرحاض واحياناً لا اجد مراض عمومي
فهل يوجد حل لهذه المشكلة لمن يمشون كثيراً افيدونا

 

قبل المشي اشرب كمية معتدلة و عندما تشعر إنك تحتاج إلى المياه أثناء المشي اشرب كمية قليلة على فترات متقاربة
لست ممن يمشون و لست خبيراً و لكن هاي وجهة نظري و قد تفيدك و قد لا تفيدك و لو تلاحظ في سباقات المارثون إن اللاعبين يشربون الماء أثناء المشي

 

نعم انا اشرب الماء والنسكافيه والشاي بنسبة كبيرة يا اخي لسد شهيتي اثناء النهار لكنها مشكلة تجعلك مرتبط بالمرحاض شكراً حبيبي على الجواب

 

نعم انا اتابع لون البول
ومن اجل المشي لم يتبعبني مثل hiit خاصة هته الايام الاخيرة لم استطع ان اكمل لفة واحدة فقررت تبديلها بالمشي وحساب سعرات المحروقة وادخالهاضمن احتياجات فهل هاذا صحيح ...؟

 

نعم لتعويضها وزيادة نسبة الدهون الصحية مثلا تناول شكولاطة الداكنة او زيت الزيتو بصفة اخري لتوفير سعرات اضافية

 

شكراً انا حاول ان امشي 10 الاف خطوة يميا
لكن سؤالي هل السعرات المحروقة من المشي لازم اعوضها لكي لا يصبح رجيم قاسي ..؟

 

نعم لكسر الروتين و حرق مزيد من الدهون المستعصية انا في 12% نسبة دهون من شهر ونصف كرهت واريد كسر الروتين لا اعرف ماذا افعل لكنني بدأت ايأس من بطني ولا اعرف طريقي لهاذا ابحث عن المشي من رغم من كرهي له او ركوب الدراجة الهوائية

 

ما لك غير تمارين hit أو الصيام و الحالة النفسية تؤثر نوعاً ما

 

لم افهم اجابتك؟

 

أقصد يا الغالي
إن تتبع تمارين عالية الشدة hiit
أو
الصيام المتقطع
أفضل من أن تمارس رياضة المشي و انت لا تحبها

 

شكراً لك حبيبي على وقتك انا احاول القيام بتمارين الكارديو hitt والصيام المتقطع واحاول المشي ايضاً لكن لدي مشكلة في حساب السعرات المحروقة لادخالها ضمن سعراتي كي لا اقوم بهدر العضلات

 

استمتع باللى انت وصلت له يابراهيم 8 او 10 % دهون ماهى اللى ارقام لن تستفيد شئ من تحققها واى حد بيوصلها مش بيقدر يحافظ على وزنه عليها فتره كبيره وبيزيد بسهوله

لا تكره ولا تياس بل كافئ نفسك بما وصلت له واستمتع به وحاول قدر الامكان المحافظه عليه

 

حفاظات بامبرز قد تفيدك ههه
لاتواخذني للمزاح فقط