اليوم المفتوح

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة إبراهيم بن عياد, بتاريخ ‏20 يناير 2018.

  1. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    مارأيك كابتن @محمد قاعود في هذه النتيجة من اليوم المفتوح لدي مع العلم ان احتياجاتي اليومية 2596 سعرة حرارية
    سعرات حرارية: 3300 كيلوكالوري
    بروتين: 256 جرام
    كاربوهدرات: 185.جرام
    دهون: 132 جرام
    الياف: 18 جرام
    نسبة الدهون الازمة عندي يوميا هي حوالي 52 جرام ف132جرام دهون هل هي مضرة يوم في الاسبوع ...؟
     
  2. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لو نسبه الدهون والبروتين ثابته ، الكارب هيكون 250 او اكثر ،

    حاول تزود الكارب قد ما تقدر في اليوم ده .
     
    أعجب بهذه المشاركة إبراهيم بن عياد
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    لا ، لاكن اجعل معظمها دهون مفيده .
     
    أعجب بهذه المشاركة إبراهيم بن عياد
  4. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    لم افهم استاذ @ahmed a hamed نسبة بروتين ودهون ثابتة اعطيني مثال يوضح اكثر ان استطعت مع العلم اعلي نسبة للبرتين عندي هي 160 جرام ودهون 52 جرام
     
  5. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    الدهون كلها من لحم مفروم و كسكس ولحومات اخري يعني هي كلها مفيدة
     
  6. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    سعرات البروتين 1024
    سعرات الدهون 1188
    1024+1188=2212
    3300-2212= 1088
    1088 ÷ 4 = 272 جرام كارب
    وانت كاتب انك هتتناول 180 جرام كارب ،
    المهم لا تشغل بالك بحساب نسبه الكارب فقط اعطيه باقي السعرات ، اريدك ان تقرا هذا الموضوع لاني لا افضل تطبيق اليوم الفري
    https://www.egyfitness.net/forum/th...توحة-و-يوم-الريفيد-أسبوعيا-أثناء-الرجيم.1323/
     
    أعجب بهذه المشاركة إبراهيم بن عياد
  7. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    احسنت احرص ايضا ع تناول الدهون من المكسرات والاسماك والزيوت الطبيعيه .
     
    أعجب بهذه المشاركة إبراهيم بن عياد
  8. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
  9. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الالياااااااااااااااااف قليله جداااااااااااااااااااااااااااا بالنسبه للسعرات

    تناول 50 جرام الياف مع 3000 سعر
     
    أعجب بهذه المشاركة إبراهيم بن عياد
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - اليوم المفتوح
  1. Yosr2003
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    574
  2. Yosr2003
    الردود:
    10
    المشاهدات:
    6,333
  3. Alaa Ali
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,425
  4. Hamedelhelw
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    658
  5. MohamedBinEssa
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    566
  6. مشاري
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    2,010
  7. Salim003
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,019
  8. sanaa soliman
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,268
  9. Syrian girl
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    1,388
  10. ibrahim
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    810

مشاركة هذه الصفحة