حقيقة ال Anabolic window

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmad001, بتاريخ ‏28 سبتمبر 2016.

  1. Ahmad001

    Ahmad001 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    13
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي / part time programmer
    الإقامة:
    القاهره
    ماهي حقيقه ال Anabolic window.. و هل يجب اكل الكارب بعد التمرين حتي لا يتم تكسير البروتين مع العلم عدم وجود اي مكملات.. مستوي ال GH بعد التمرين و علاقته بأكل الكارب و البروتين و كيفيه الاستفاده منه/ قرأت مقال استاذ محمد قاعود عن سرعه امتصاص البروتين بعد التمرين و انه لا يختلف امتصاصه من البطئ او السريع بل يجب اكل كميه البروتين المعتاده...
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أولا , أهم شئ هو ما تتناوله على مدار اليوم و الأسبوع . هكذا يستجيب جسمك مع ما تأكله . يأتي بعد هذا في الأهمية , بمسافة بعيدة , ما تأكله قبل و بعد التمرين . خاصة و أننا لسنا عدائين أوليمبيين أو لاعبي ماراثون.

    ما يسمى الAnabolic Window (لمدة ساعة او نصف ساعة) مجرد أسطورة . لو تناولت وجبة جيدة (بروتين و كارب) قبل التمرين بساعتين , فان أهمية وجبة ما قبل التمرين تقل كثيرا . لأن الأحماض الأمينية و الجلوكوز مازالوا في دمك من هذه الوجبة (حتى 6 ساعات بعد الوجبة) . أما لو تتمرن على معدة فارغة , فأنصحك بتناول وجبة غنية بالبروتين و الكارب بعد التمرين خلال ساعتين. مع تناول BCAA أو واي بروتين قبل التمرين

    المصادر :
    زيادة تخليق البروتين بعد التمرين ليس له صلة بزيادة الكتلة العضلية على المدى البعيد
    التأثير البنائي للوجبة الكاملة يمتد حتى 6 ساعات
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad001
  3. jalel

    jalel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    المعلوم ياكابتن ان كل علم الا وفيه خلاف بين اهله....أنا شخصيا مقتنع بهذه القضية خاصة ان مدربين عالميين كبار يؤيدون الانابوايك ويندو ...خاصة أني قرأت من مصادر طبية و لاعلاقة لها بكمال الاجسام أن مستوى هرمون النمو يبقى عاليا مدة 25 الى 30 دقيقة جراء النوم الجيد او التمرين و زيادة مستوى السكر في الدم هي ما يحبطه فورا بفعل زيادة الانسولين ....تناقشت مع عدة مدربين و طلبت دحض هذه الفرضية علميا فلم اجد جوابا شافيا وهذا خير دليل فضلا عن التجربة....
     
    آخر تعديل: ‏29 سبتمبر 2016
  4. Ahmed

    Ahmed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    13
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مهندس
    الإقامة:
    مصر الجديدة
    تعالي نتفق الاول من هو الجدير بكونه مصدر للمعلومات و هل هو من اهل العلم ام لا ، وهل اختلاف معهم معتبر اصلا ام لا ؟؟

    مدرب ولاعب مشهور بحصوله علي الهرمونات غير حاصل علي شهادة اكاديمية جامعية في المجال مجرد شهادة تدريبة يمكنك الحصول عليها في بضع شهور بل اسابيع فهو حاصل علي بكلريوس هندسة الكترونية (جورج )
    ام دكتور جامعي تخصص في التغذية و العلم الرياضي لمدة خمس سنوات و حضر رسالة مجيستير و دكتوراه في المجال و يقوم الي الان بدراسات جامعية بحثية موثقة و لهم كتب ومقالات علمية في الاسواق يسمع عنها القريب و الداني و لم يتناولوا الهرمونات (الان ارجون و براد شونفيلد و ليل ماكدونلد)

    هل من وجه نظرك يستوون ؟ لا و الله لا يستوون

    بخصوص Anabolic window فهي خرافة كما اجمع عليها هؤلاء العلماء المتخصصين و لا يوجد بينهم خلاف و المصادر في التعليقات
    https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-10-5
    http://www.howtobeast.com/proof-the-post-workout-anabolic-window-is-a-lie/
     
    آخر تعديل: ‏29 سبتمبر 2016
    Ahmad001 ،Ghayth Ncib و محمد قاعود معجبون بهذا.
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    إذا أنت عرفت من مصادر طبية مستويات هرمون النمو وقت النوم و التمرين , و التي تم قياسها بالتجارب و الأبحاث . و عرفت ان زيادة الجلوكوز في الدم يقلل من هرمون النمو و هذا تم معرفته بالعلم و الأبحاث. و بعد كل هذا تتجاهل الأبحاث و الدراسات التي وضعتها ؟ فلماذا أخذت جزء من علمك من الأبحاث و رفضت أن تأخذ البقية ؟ للعلم براد شوينفليد الذي كتب عن بحث الAnabolic Window هو لاعب كمال أجسام سابق أيضا و بروفسر جامعي و مدرب .
    و من المفارقات أن يتكلم جورج فرح عن الدراسات ثم يأخذ من بعضها و يتجاهل بعضها . ربما هذا الفيديو قديم و قد غير جورج فرح رأيه ؟
     
  6. jalel

    jalel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الذين تناقشت معهم لم أرد ذكر اسمائهم فقط....الا أنهم من أقدم الناس في هذا المجال عندكم في مصر
    لماذا دكستر جاكسون و كاي جرين وغيرهم يعملون مع شخص جديد في المجال و حاصل على شهادة بضع شهور اذا كانت شهادته بهذه السهولة و القدر وهم يدفعون له ما لايقل عن 10000 دولار.....و لا تنسى أن تشارلز جلاس لا يملك شهادة وهو يدرب الاساطير ... اما قضية الهرمونات فهذا جزء من اللعبة و علم في حد ذاته فهو لا ينقص من قدره في اللعبة شيء
    . هو يقصد تسريع النمو باستغلال المستوى العالي لهرمون النمو ...(على الناس اللي ما بتاخذ هرمونات) و أن تابعت محاضراته و هو يقول ايضا أن (لا تشرب سكر) عند الاستيقاظ من النوم مباشرة يفضل اخذ هيدرواي لنفس السبب ولم يقل لا تستعمل السكر ابدا قال بعد نص ساعة لكي لا تبقى تعب ...; و العلاقة بين هرمون النمو والانسولين معروفة
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmed
  7. Ahmed

    Ahmed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    13
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مهندس
    الإقامة:
    مصر الجديدة
    يتعامل الاسماء الشهيرة من لاعبي كمال الاجسام مع تلك النوعية من المدربين مثل جورج لان لديه خبرة كبيرة بالاستوريدز بلجرعات و المواعيد و النظم التدريبية و الغذائية في وجودها فقط و هذا بلطبع لا ينطبق علينا حيث اننا لا نتناول الهرمونات و لا ننصح بها لذا نلجئ للعلماء الذي يتبعون الاساليب الطبيعية في التدريب و التغذية المثبتة بلدرسات و الابحاث بدون اي اثار جانبية

    لاحظ حتي الان الدراسات و الابحاث في مواضيع الهرمونات و الاسترويدز ضعيفة جدا جدا سواء السلبية او الايجابية منها و كلها تعتمد علي خبرات شخصية للاعبين و مدربين قدامي مثل جورج و امثاله لذلك يحصلوا علي تلك المرتبات الضخمة ، و انت وحظك !

    ملحوظة اخيرة
    الحصول علي عضلات اسهل بكثير في وجود الهرمونات فيوجد مجال للاخطاء التدريبية و التغذية و الهرمونات تتكفل بحلها اما في الحالة الطبيعية فانها عملية صعبة و مملة فلا مجال للاخطاء لأنها سوف تزيد مدة تغير الجسم البطيئة اصلا ، و مع وجود الابحاث و الدراسات تتجنب تلك الاخطاء مع المحافظة علي الصحة ايضا ، فلسنا جميعا لاعبين محترفين نريد القاب و بطولات .
     
    آخر تعديل: ‏29 سبتمبر 2016
    احمد ابوسعدة و jalel معجبون بهذا.
  8. jalel

    jalel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    كلامك صح...و أنت قلتها النظم التدريبية و الغذائية ...و ليكن في علمك ان جورج فرح كان يجري حتى التجارب في المختبرات فليس لاي شخص العمل مع شركة من حجم اوبتيموم لهذا فهذه النوعية من الدربين جمعت بين العلم والخبرة و التجربة يعني انه لم يتكلم من فراغ والرواتب الضخمة له و هاني و تشارلز والبقية لم تدفع لغيرهم... اما بخصوص الهرمونات انصحك ان تتابع محاضراته في الكويت واسمع ماذا يقول عنها...ستعجبك صراحته
    شكرا
     
  9. Ahmed

    Ahmed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    13
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مهندس
    الإقامة:
    مصر الجديدة
    عذرا فلا اجيد الكلام المرسل
    ممكن روابط لتلك التجارب التي فعلها جورج لوسمحت اكون شاكر ؟!
    بلنسبة للرواتب فهي ليست دائما مقياس العلم و الا كان اينشتاين اغني رجل في العالم !!
     
  10. Ahmed

    Ahmed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    13
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مهندس
    الإقامة:
    مصر الجديدة
    لاحظ الفرق بين تجارب حرة تحت اكادمية او جامعة بحثية و تجارب تحت اسم شركة مكملات تهدف الي التسويق تلك نصب و احتيال و يوجد منها كثير من الامثلة
     
  11. jalel

    jalel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    هو كان يجري تجارب وليس دراسات تابعة لمنظمات او هيئات معينة ....وحتى ان يكن فهذه الفئة لا تعطيك شيئا بالمجان والا لكان لكبار المدربين كتب مثلا هو او هاني رامبود أو غيرهم....محاضرات مثل هذه التي اجريت في الكويت دفع له بدر بودي اموالا كبيرة حتى اتى و اجاب عن الاسئلة التي طرحت عليه فالمعلوم ان المقاعد فيها محدودة و مدفوعة ... أما الرواتب فهو امر آخر فكل مجال و خصوصياته المادية و التجارية ( أفقر العلماء علماء الدين و الحق ...للأسف) و أنا لا ادافع عنه حبا فيه لكن مستواه و انجازاته تتكلم عنه
    شكرا جزيلا على النقاش
     
  12. Ahmed

    Ahmed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    13
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مهندس
    الإقامة:
    مصر الجديدة
    ممكن مصادر لتلك التجارب ؟
     
  13. jalel

    jalel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    انا قلت ليست تجارب اكاديمية ....تجارب يجريها على الذين يدربهم و هو لا يدرب المتعاطين للمنشطات فقط ولا كاي غرين و امثاله فقط بل العديد من الهواة رجالا ونساءا .. وسبق ان قلت ..فئة لا تعطيك بالمجان ....و حتى انه قال لأحدهم ...."اذا انا قلتلك .. كيف دكستر بدو جورج فرح وكيف كاي غرين بدو جورج فرح....."
    المحاضرات ليست قديمة ...2013 2014
     
    آخر تعديل: ‏29 سبتمبر 2016
  14. Ahmed

    Ahmed Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    48
    نقاط الجائزة:
    13
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مهندس
    الإقامة:
    مصر الجديدة
    حضرتك ديه مش اسمها تجارب ديه خبرات بدون اي اسس علمية و لا توثيق وهيه ديه الي بياخد عليها فلوس (خبرة استخدام الهرمونات)من لاعب عالمي و صل لمراكز عليا

    عارف يعني ايه تجربة انا و انت و غيرنا نستفاد منا حديك مثال
    جابوا ٤ مجموعات كل مجموعة ١٠ اشخاص مثبتين ليهم التغذية و التمرين و كل شئ و غيروا حاجة واحدة بس (وقت الراحة بين المجموعات) و حطوهم في سكن الجامعة تحت الملاحظة لمدة شهر
    المجموعة أ ريحت بين المجموعات ١ دقيقة
    المجموعة ب ريحت بين المجموعات ٢ دقيقة
    المجموعة ج ريحت بين المجموعات ٣ دقيقة
    المجموعة د ريحت بين المجموعات ٤ دقيقة
    بعد مرور شهر تقريبا قاسوا فرق كمية العضلات قبل و بعد اكتشفوا ان الراحة ٣ دقائق افضل حاجة
    ديه تجربه عملها البروفيسور براد اشوانفيلد الي بتكلم عنه،ده اسمه علم.
    انت بقا كمستخدم تعرف ان لو استخدمت رقم غير ال ٣ راحة اقل فائدة ،شوفت اهميه ايه الي بتكلم فيه و الوقت و المجهود الي و فرته التجربة، في زيها مئات بل الاف التجارب من دكاترة متخصصين ، تجارب حرة لضمان عدم التلاعب من شركات المكملات
    انما جورج درب واحد اداله شوية حقن و لا حد يعرف الجرعات او وثق ايه الي عمله سواء تغذية او تمرين و هل فيه احسن لنفس الشخص في ظروف تانية او لا انت بقا ممكن تستفيد ايه من ده ؟؟!! و الاسوء انت لو اصلا مش بتاخد هرمونات حتستفيد ايه و لا حاجة برضه
     
  15. Ahmad001

    Ahmad001 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    13
    الإعجابات المتلقاة:
    7
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي / part time programmer
    الإقامة:
    القاهره
    اشكركم علي الرد جميعكم انا مقتنع تمام الاقتناع انها خرافه.. زي ما استاذ محمد قال و الاستاذ احمد و شكرا للاجابه و طرح موضوع نقاش جميل و شكرا للمعلومات من كل الجانبين. عموما الجسم مش آله ولا ملزم بوقت محدد للاكل او لا و كلام استاذ محمد مقنع جدا هو بيتقاس بأكلي طول اليوم مش قبل التمرين او بعده
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  16. jalel

    jalel Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    58
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    انا مقتنع بالدراسة و بكلام جورج فرح ....الاثنين..ههه ... أنا لا أحط من قدر أي منهما لكل تخصصه و مستواه انا ضد تتفيه الناس و ما وصلوا اليه ....هناك العلم ....و هناك الخبرة .....تشارلز جلاس درب اساطير كمال الأجسام و هو لا يملك شهادة....وهو مرجع فيما يخص التدريب و تجهيز المتسابقين.......على كل ....شكرا
     
    آخر تعديل: ‏2 أكتوبر 2016
  17. AbdoX

    AbdoX New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 أغسطس 2018
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    1.هل يجب تناول الواي بروتين بعد التمرين مباشرة أم الإنتظار نصف ساعة
    2.وماذا بالنسبة للكارب السريع كالموز و التمر مباشرة أم نصف ساعة
    لأن هناك تضارب آراء كبير في هذه النقطة
    أتمنى الرد بشكل تفصيلي قليلاً لو سمحتم و شكراً
     
  18. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    طالما تناولت وجبة قبل التمرين , لن يفرق كثيراً . و 30 دقيقة لا تفرق في أي شئ في أي ظرف

    30 دقيقة لن تفرق في شئ .

    هناك ناس تناقش مسألة ال30 دقيقة ؟ أين :) ?
     
  19. AbdoX

    AbdoX New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏23 أغسطس 2018
    المشاركات:
    14
    الإعجابات المتلقاة:
    1
    نقاط الجائزة:
    3
    بالنسبة لمسألة أن الكارب السريع بعد التمرين مباشرة يرفع الأنسولين مما يخفض هرمون النمو هل صحيح هذا٬ ففي الشهرين الأخيرين بدأت أخد واي بروتين مباشرة بعد التمرين و بعد ساعة و نصف أخد كارب سريع (أرز أبيض) و بروتين(صدور دجاج) وبدأت أطور مما كنت عليه لما كنت باخد موز بعد التمرين مباشرة صراحة الشخص اللي عاليوتيوب ضحك علينا
     
  20. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    أخي العزيز عندي لك 3 معلومات :

    1 - الواي بروتين ( و البروتينات بشكل عام ) تزيد من الانسولين مثل الكارب
    2 - التغييرات الوقتية في هرموناتك لن تؤثر على عملية بناء العضلات على المدى البعيد
    3 - هرمون النمو لا يبني العضلات بشكل فعال , حتى لو تعاطيته في شكل حقن و أبقيته مرتفعاً في جسمك على مدار الأسبوع و الشهر ..
     
    Eslam Hashish ،M.M.M و jallell معجبون بهذا.
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - حقيقة ال Anabolic
  1. Majed69
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    486
  2. صالح الديلمي (أسيرالبيان)
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    807
  3. bader alshatti
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,155
  4. عبدالله
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,346
  5. youssefmahmoud
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,705
  6. 2020Kimo
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    13,062
  7. محمد 2019
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    799
  8. nani
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,207
  9. صلاح الدين
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    780
  10. Sohilgandoz
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    971

مشاركة هذه الصفحة