بديل لتمرين الأكتاف بالبار

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة محمود علي, بتاريخ ‏11 يناير 2017.

  1. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    كل التقدير لسعة صدركم كوتش ؛ مما يجعلنا نطمع اكثر بالغرف من بحر علمكم العميق :
    عند قيامي بتمرين الكتف جالسا بالبار اشعر بألم في المنطقة القطنية...فأعمل تمرين الصدر بالبار على بنش مائل للأعلى ..بدلا عنه.....
    فهل يقوم هذا التمرين بأستهداف الكتف الامامي ام هناك تمرين افضل...؟
    ولكم كل الشكر...
     
  2. Tayyem

    Tayyem Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    548
    الإعجابات المتلقاة:
    430
    نقاط الجائزة:
    63
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    [​IMG]


    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    محمد قاعود و محمود علي معجبون بهذا.
  3. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    449
    الإعجابات المتلقاة:
    85
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    ربما سبب الألم أن ظهرك منحني قليلا للأمام
    يجب إدا أن تقوم به وانت متقدم للأمام واظهرك على المقعد كأنك تاكي بهذا تتخلص من الإنحناء ولايكون فيه ثقل على القطنيه
     
    أعجب بهذه المشاركة محمود علي
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالأضافة للتمارين التي ذكرها تيم , تمرين ضغط الصدر المائل لأعلى بديل جيد ايضا . للعلم الكتف الأمامي يعمل في معظم تمارين الدفع و يكفي تمرين اضافي او 2 مما ذكرها تيم.
     
    أعجب بهذه المشاركة محمود علي
  5. محمود علي

    محمود علي Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    207
    الإعجابات المتلقاة:
    75
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    لكم شكري وتقديري
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - بديل لتمرين الأكتاف
  1. باسل محمود
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    838
  2. adam
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    621
  3. Mohamed Khairy
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    4,723
  4. محمد قاعود
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,244
  5. 03marwann06
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    761
  6. Ahmad Hamdy
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    652
  7. BahaaIsL
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    605
  8. Box
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,203
  9. Ashraf abdelkarim
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,160
  10. mohamed ahmed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,297

مشاركة هذه الصفحة