بديل لتمرين الأكتاف بالبار

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة محمود علي, بتاريخ ‏11 يناير 2017.

  1. محمود علي

    محمود علي Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    30
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    6
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    كل التقدير لسعة صدركم كوتش ؛ مما يجعلنا نطمع اكثر بالغرف من بحر علمكم العميق :
    عند قيامي بتمرين الكتف جالسا بالبار اشعر بألم في المنطقة القطنية...فأعمل تمرين الصدر بالبار على بنش مائل للأعلى ..بدلا عنه.....
    فهل يقوم هذا التمرين بأستهداف الكتف الامامي ام هناك تمرين افضل...؟
    ولكم كل الشكر...
     
  2. Tayyem

    Tayyem Moderator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    279
    الإعجابات المتلقاة:
    137
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Defense lawyer
    الإقامة:
    Palestine / Sweden

    [​IMG]


    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]
     
    محمد قاعود و محمود علي معجبون بهذا.
  3. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    222
    الإعجابات المتلقاة:
    34
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    ربما سبب الألم أن ظهرك منحني قليلا للأمام
    يجب إدا أن تقوم به وانت متقدم للأمام واظهرك على المقعد كأنك تاكي بهذا تتخلص من الإنحناء ولايكون فيه ثقل على القطنيه
     
    أعجب بهذه المشاركة محمود علي
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    1,713
    الإعجابات المتلقاة:
    1,191
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    القاهرة
    الصفحة الرئيسية:
    بالأضافة للتمارين التي ذكرها تيم , تمرين ضغط الصدر المائل لأعلى بديل جيد ايضا . للعلم الكتف الأمامي يعمل في معظم تمارين الدفع و يكفي تمرين اضافي او 2 مما ذكرها تيم.
     
    أعجب بهذه المشاركة محمود علي
  5. محمود علي

    محمود علي Member

    إنضم إلينا في:
    ‏8 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    30
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    6
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    صيدلاني
    الإقامة:
    سورية
    لكم شكري وتقديري
     

مشاركة هذه الصفحة