برنامج الضخامة

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Hani mabrouk, بتاريخ ‏17 يناير 2017.

  1. Hani mabrouk

    Hani mabrouk New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏10 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    11
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    أمارس تمارين الحديد منذ أربعة شهور ,وهناك تقدم متوسط على المستوى العضلى,لكنى بحاجة لزيادة الوزن,وزنى 70كج وطولى 179 سم ونسبة الدهون(من خلال الإنبودى) 13%
    عندى دهون على البطن والأجناب(محيط الخصر 90 سم) وأمارس التمرين من 4 إلى 5 مرات أسبوعيا.
    السؤال : ما هو البرنامج الأمثل لزيادة الحجم مع الأخذ فى الإعتبار تمرين العضلة مرتين على الأقل أسبوعيا وإدخال عضلات الساعد فى البرنامج؟
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - برنامج الضخامة
  1. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    740
  2. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    709
  3. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    187
  4. Majed19
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    371
  5. M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    599
  6. wolf_alwolf
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    369
  7. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    785
  8. Jehad metany
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    720
  9. Makdad
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    742
  10. Ahmad Hamdy
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    567

مشاركة هذه الصفحة