برنامج لاين نورتون

مرحبا
انا اتبع الان برنامج لاين نورتون الي بالموقع
هل هذا البرنامج يكفي يعني اشعر انه لا يوجد تمارين كثيره لعضلات الذراع
هل تنصحون به؟

 

يعني انا اتبعه منذ 3 اسابيع وانا اقوم بالتنشيف حسب رايك كم استمر عليه؟

 

البرامج التي لم يحدد صاحبها مدة زمنية معينة لها ، تسير عليها لحين توقف تقدمك في البرنامج ، وقتها تعرف انك تحتاج برنامج جديد و تعرف انك اصبح مستواك اعلي
كيف ستعرف ذلك ، عندما تجد مثلا في ايام القوة في هذا البرنامج ان اوزانك وصلت لمرحلة ثبات و لا تزيد فمن الممكن ان المشكلة في نظامك الغذائي و انك تحتاج تزود سعراتك اكتر لترفع وزن اكتر ، بعد تزويد سعراتك اذا وجدت ايضا انك لا تستطيع زيادة الوزن اذن فهذا البرنامج قد انتهي بالنسبة لك و تدور علي برنامج غيره

 

نفس الكلام ايضا بالنسبة لايام الضخامة العضلية ، عندما تجد نموك العضلي توقف و تكون متأكد ان المشكلة ليست في نظامك الغذائي اذن فعندها تعرف ان مستواك اصبح اعلي و تحتاج برنامج اخر شدته و كثافته اعلي و تناسب مستواك