تأثير تمرين الدراجة على الجزء السفلي

صباح الخير بالنسبة ياكبتن للي بيعانو من صغر حجم الارجل مقارنة ببقية الجسم ( وراثيا) وصعوبة تضخيمها هل تنصح بممارسة تمارين الدراجة بالنسبة للكارديو ام ذلك يؤدي الي زيادة في تخسيسها
وشكرا لكم مقدما

 

تمرين الدراجة يكون جيد بالنسبة لك لكن شرط ان تكون الشدة من متوسطة إلى عالية حوالي 10 دقائق حتى الإنهاك (لدعم الضخامة) و الكارديو الخفيف بكل أنواعه سوى أن كان دراجة أو جري خفيف أو مشي يتعارض مع الضخامة العضلية إن مارسته بكثرة .. من المستحسن 5-10 دقائق كارديو بعد تمرين الحديد مباشرة جيد لحرق الدهون و يخفف الآلام الناتجة عن التمزقات العضلية

 

انا شاكر لكم ردكم ودعمكم لكن معلش يبدو اني صغت السؤال خطأ انا اقصد الي عنده نفس مشكلتي وهي ضعف الارجل وحب يعمل كارديو هل الدراجة حتأثر على الارجل ؟ ام استبدله بشيء اخر مثل جهاز التجديف
وعن تمرين الارجل انا امرن الرجل يومين في الاسبوع يوم للامامية و يوم للخلفية
وشكرا مقدما لكم هذا الصرح الرياضي العربي العظيم

 

شكرا جزيلا على الردود الشافية و الوافية