تحقيق معظم أحتياجات البروتين من مكمل الواي أثناء التنشيف

الموضوع في 'المكملات الغذائية و الأدوية' بواسطة marwan, بتاريخ ‏18 فبراير 2017.

  1. marwan

    marwan Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 فبراير 2017
    المشاركات:
    97
    الإعجابات المتلقاة:
    37
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
    اتمرن الحديد منذ سنة وكانت نسبة الدهون 30% ونزلت ل 15 %
    وبدات سيكل ضخامة فترتة 6 اشهر والوزن زاد 23 كيلو وزيادة العضلات ممتازة
    ونسبة الدهون حاليا 23 ومحتاج اعمل كورس تنشيف بس بصراحة خايف من اهدار الكتلة العضلية وطبعا انا عارف انو لازم النظام فى التنشيف يكون 40 بروتين 40 كارب 20 دهون مع عجز فى السعرات الحرارية من 500 الى 750 على اقصى تقدير مع العلم ان الوزن الحالى 96 والطول 170 بس فية مشكلة فى :​


    تحصيل كمية البروتين سيكون حوالى 200 جرام يوميا فهل يمكن اخذهم عن طريق الواى جولد ستاندر فقط؟
    لان محصلتى النهائية فى برنامجى الغذائى 58 جرام من الغذاء المنزلى فبرجاء المساعدة وان امكن عنوان اى حد مضمون
    نقدر نشترى من عندة الواى بروتين نظرا لانى لم يسبق لى شراءة ولا اعرف اى تجار واسف على الاطالة والشكر مقدما لمنتداكم الموقر.​
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لا انصح بتحقيق احتياجاتك من البروتين من 8 مكيال واي يوميا . هذا سوف يسبب عجز بالعديد من المغذيات . فاللحوم مصدر هام للحديد و الزنك على سبيل المثال لا الحصر. كما أن جودة هذه المنتجات غير مضمونة و لا ينصح بجعلها مصدر البروتين الرئيسي لك.
     
    أعجب بهذه المشاركة jamaljmys
  3. jamaljmys

    jamaljmys Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    136
    الإعجابات المتلقاة:
    55
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    كابتن محمد هو يقول ان لديه 58 جرام من مصادر الغذاء المنزلية اي حوالي 30% من احتياجه اليومي من البروتين مما يعني نسبيا وجبتين رئيسيتين تحتويان صدور دجاج او لحم والمتبقي يكون بحدود 6 سكوب من الواي جولد ستاندرد وهذا تقريبا ما يحدث معنا جميعا مع -اختلاف الاوزان - في مرحلة تنزيل الدهون .
    ما هو الحل الامثل في ظل ظروف الحياه الحالية التي احيانا لا تمكنك من تناول وجبة واحده رئيسيه ؟ وما هو الاثر السلبي لتكميل البروتين من المكملات دون التأثير على الكارب والدهون في حالة اكمال كمية الاحتياج منها ؟
     
  4. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نظريا لا يوجد تأثير سلبي من تناول 6 مكاييل واي بروتين . و لكن على أرض الواقع , هذا يعني عدم تناول اللحوم و البيض و الالبان بشكل كافي و هذه الأطعمة تحتوي على مغذيات مطلوبة في الجسم غير موجودة بالواي بروتين. كيف سيحصل على 1000 مجم كالسيوم يوميا مثلا , و المالتي فيتامين يحتوي على 50-100 مجم كالسيوم فقط ؟ هذا مجرد مثال ممكن تطبيقه على عدة فيتامينات و معادن أخرى . المشكلة الثانية هي أن مكونات الواي بروتين غير مضمونة . بعد الشركات تستخدم بروتين صويا و بروتين أرز و تدعمه بأحماض أمينية رخيصة . عندما تتناول مكيال او اثنين لن تقابلك مشكلة , و لكن 6 مكاييل ؟
    التنوع الغذائي مطلوب يوميا . لا تعتمد على مصدر واحد فقط للبروتين او الكارب. نفس الكلام يطبق على التونا أو الدجاج أو اي مصدر آخر .
     
    أعجب بهذه المشاركة jamaljmys
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    المكملات الغذائية أيضا تحتوي على ملوثات صناعية مثل الزرنيخ و الرصاص و الزئبق و الكاديوم . لا أنصح بتناول كميات كبيرة منها بشكل يومي .
     
    أعجب بهذه المشاركة jamaljmys
  6. jamaljmys

    jamaljmys Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    136
    الإعجابات المتلقاة:
    55
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    بارك الله فيك دائما
     
  7. marwan

    marwan Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 فبراير 2017
    المشاركات:
    97
    الإعجابات المتلقاة:
    37
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الف ميلون شكر لحضرتك وصلت المعلومة ومشكور على العطاء الدائم بروفيسور محمد قاعود
    ولى سوال اخر الحد الادنى من البروتين فى حالة التنشيف كم يكون ؟ واتاسف بشدة لكثرة اسالتى
     
  8. Ahmed hassen

    Ahmed hassen Member

    إنضم إلينا في:
    ‏27 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    138
    الإعجابات المتلقاة:
    13
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    كنتاكي
    الإقامة:
    الاردن
    طيب ماهي المكملات التي لا تحتوى علي مود ملوثه
     
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    2 الى 2.5 جرام لكل كجم من وزنك بدون دهون يعني لو وزنك 100 كجم و نسبة دهونك 30% , سوف تحتاج 2 * 70 = 140 جرام بروتين على الأقل.
     
  10. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ليس لنوعية المكمل . و لكن جودة التصنيع . يمكنك الأعتماد على موقع Labdoor فهو يضع نسبة الملوثات ضمن تقييمه

    www.labdoor.com
     
  11. marwan

    marwan Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 فبراير 2017
    المشاركات:
    97
    الإعجابات المتلقاة:
    37
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر

    لك كل الشكر والتقدير بروفيسور محمد قاعود على سعة صدرك وردك الكافى والوافى
    زادك الله من علمة وجعله فى ميزان حسناتك وتقبل فائق تحياتى واحترامى استاذى الكبير
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تحقيق معظم أحتياجات
  1. khaled shehata
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    2,306
  2. KimoDezil
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    913
  3. Ahmaddd
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,426
  4. Esraa
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,369
  5. Ahmedzone27
    الردود:
    25
    المشاهدات:
    6,564
  6. Kamel Mahmoud
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    8,438

مشاركة هذه الصفحة