تحول جسدي في سنة و نصف.

بعد مرور سنة وستة أشهر على قراري بأن أعدل من شكلي ونظامي الغذائي وعادات تناولي للطعام ... أشعر وبفضل الله بالرضا للنتائج التي تمكنت من الوصول إليها ولازلت مستمراً بالمحاولة للوصول للأفضل .
ولا أخفي عليكم بأني كنت قد شعرت بالتردد في البداية كوني قد تجاوزت سن الأربعين .. وكنت بوزن كبير نسبياً (٩٧كغم) أو أكثر في بعض الأحيان وذلك بسبب تراجع نشاطي البدني بعد أصابتي بالأنزلاق الغضروفي قبل ١٢ سنة (بعمر٣٠سنة) وكنت قد خضعت لعملية جراحية في أسفل الظهر . اليوم وتحديداً بعد مرور ١٨ شهر أنا الآن بوزن ٨٠ كغم وبنسبة دهون أقل شكلي أفضل وبكتلة عضلية واضحة ... المشكلة التي تواجهني الآن هي ثبات الوزن .. لا أريد تقليل كمية الطعام أكثر خوفاً من تراجع مستوى أدائي في تمارين الحديد أو فقدان الكتلة العضلية التي تعطيني الشكل المقبول بالنسبة لي .. ولولا هذه العضلات الصغيرة لصار شكلي نحيف ببطن متكورة .
ولا أنسى هنا أن أتقدم بالشكر الكبير للأخ كابتن محمد قاعود لما أبداه من حسن النصيحة والتواصل معي بكل مايتحفنا به من مقالات ومعلومات مفيدة ومهمة وعلمية رائعة .
سأحاول أن أنشر بعض من الصور في المرة القادمة ... مودتي لجميع أعضاء المنتدى

 

ارفعك نسبت البروتينات ولن تخسر عظل بل سوف يزيد
وانقص من سعراتك الحرارية واحسبها بكل دقة وسوف تتحكم بنقصان الدهون في جسمك وزياده العضلات