تطوراتي في فتره حرق الدهون .

الموضوع في 'صور و نتائج الأعضاء' بواسطة Ahmad Hamed, بتاريخ ‏24 مارس 2017.

  1. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    ان شاء الله ده تحدي امام الجميع لانقاص وزني
    بدايه الدايت كانت من يوم 2017/5/19 سعرات الثبات 2500 والسعرات الي هتبعها كبدايه 2000 ودي الماكروز الي هتبعها كبدايه
    125 بروتين
    250 كارب
    60 دهون
    الهدف انقاص نصف كيلو من الدهون اسبوعيا وخفض الدهون لاقل من 15 % وكل اسبوع هنزل تفاصيل وزني ونسبه دهوني وكل شهر هنزل صوره لتطورات جسمي , ده وزني ونسبه دهوني قبل ما ابدء
    الوزن 71 نسبه الدهون 25%
    مقاس الرقبه 39 مقاس الوسط 97
    ودي صوره ليا قبل ما ابدء ..


    __________
    اليوم 26 / 5
    الوزن الحالي 70
    نسبه الدهون 22%
    __________
    اليوم 2 / 6
    الوزن الحالي 69.5
    نسبه الدهون 22%
    __________
    اليوم 9 / 6
    الوزن الحالي 70.5
    نسبه الدهون 22%
    __________
    اليوم 16 / 6
    الوزن الحالي 69.6
     
    آخر تعديل: ‏13 مارس 2018
  2. hesham awaad

    hesham awaad Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 فبراير 2017
    المشاركات:
    116
    الإعجابات المتلقاة:
    24
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    ربنا يوفقك
     
    slim benz و Ahmad Hamed معجبون بهذا.
  3. mahmoudali

    mahmoudali New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    26
    الإعجابات المتلقاة:
    13
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    بالتوفيق يا بطل
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
  4. mohamed_houssen

    mohamed_houssen Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 مارس 2017
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    14
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    متابعين معاك يانجم
    استمر
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
  5. Ahmedelshaar

    Ahmedelshaar Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 يناير 2017
    المشاركات:
    48
    الإعجابات المتلقاة:
    16
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    بالتوفيق يابطل استمر
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تطوراتي في فتره
  1. أنس بجبوج
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,359
  2. سها ياسر
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    54
  3. mohammed ahmed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    103
  4. fallag
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    191
  5. Majed69
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    486
  6. Madawagada
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    224
  7. Saleh Eissa
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    241
  8. wesam_3345
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    445
  9. Majed19
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    352
  10. aarfaoui15
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    372

مشاركة هذه الصفحة