نتيجة 3 شهور حديد وكارديو ونظام غذائي

الموضوع في 'صور و نتائج الأعضاء' بواسطة Amr-Elmogi, بتاريخ ‏18 مايو 2017.

الوسوم:
  1. Amr-Elmogi

    Amr-Elmogi Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 مايو 2017
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    تحديث - تقديركم - نتيجة 3 شهور حديد وكارديو ونظام غذائي وخصوصا رأي الكابتن الكبير محمد قاعود ونصيحته هل استمر بالتنشيف ام لا علما اني فرحي وجوازي في اول شهر 8 القادم باذن الله

    نظام غذائي لكن لم اكن احسب السعرات

    تمرين حديد وكارديو 20 دقيقة قبل التمرين ويوم كارديو فقط جري نصف ساعة وسباحة

    تقدريكم لنسبة الدهون والكتله العضلية

    تحديث اكملت ال 5 شهور جيم ونظام غذائي

    بعد 5 شهور بتاريخ 4/7/2017
    [​IMG]


    بعد 4 شهور جيم 4/6/2017
    [​IMG]

    من 3 شهور
    [​IMG]

    [​IMG]


    الان ( الصور من اسبوعين بعد اكمال ال 3 اشهر )

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    [​IMG]

    في انتظار ارائكم ونصائحكم​
     
    آخر تعديل: ‏7 يوليو 2017
    أعجب بهذه المشاركة aaaet
  2. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    نتيجة رائعة نسبة الدهون الحالية حوالي 11-12% كم كان وزنك و كم أصبح ؟
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  3. Amr-Elmogi

    Amr-Elmogi Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 مايو 2017
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    وزني كان 69 لما بدات والان 66.7 والطول 170 سم طبعا الفرق بسيط وده لاني حاولت ابني عضل مع تخفيض الدهون ولكن 12% اعتقد قليل لان في دهون لسه عالبطن السفلية

    الحاسبه بتديني 14% دهون
    والاجهزة بالصيدلية بتديني 17% دهون

    وفي انتظار الرأي الخبرة من الكابتن محمد قاعود
     
  4. Ghayth Ncib

    Ghayth Ncib Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    296
    الإعجابات المتلقاة:
    194
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    صحيح لم أركز في الصورة جيدا :D أظن أن نسبة الحاسبة هي الأصح لأن الدهون لم تبقى سوى في منطقة البطن
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  5. Amr-Elmogi

    Amr-Elmogi Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 مايو 2017
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    بالظبط عشان كده بدأت احسب السعرات ليا اسبوعين عشان ابدأ انزل الدهون في البطن السفلية بعد مقريت مقالات الكابتن محمد
     
    Bakabozza و محمد قاعود معجبون بهذا.
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالفعل نسبة دهونك في حدود 15% ..مع الاستمرار في خسارة الدهون سوف تخسر دهون بطنك السفلية في النهاية أن شاء الله . احسنت يا بطل..
     
    إبراهيم بن عياد و Amr-Elmogi معجبون بهذا.
  7. Amr-Elmogi

    Amr-Elmogi Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 مايو 2017
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    تسلم كابتن قاعود عالتشجيع وان شاءالله مستمر وفي انتظار المزيد من مقالاتك الرائعة
     
  8. Amr-Elmogi

    Amr-Elmogi Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 مايو 2017
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    تم اضافة تحديث في انتظار رايك كابتن
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  9. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    ممتاز يا عمرو و زواج مبارك مقدما . طبعا أنصحك بالأستمرار في التخسيس لسبب هام , هو أنك سوف تكتسب الدهون في أول شهر زواج . و بالتالي أعتبر شهر 7 تعويضا لما سوف يكون في شهر 8 . ربنا يوفقك ...
     
  10. Amr-Elmogi

    Amr-Elmogi Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 مايو 2017
    المشاركات:
    31
    الإعجابات المتلقاة:
    8
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    تسلم يا كابتن وبالفعل مستمر في التخسيس عشان عارف اني في الزواج هزيد شوية
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  11. aaaet

    aaaet Member

    إنضم إلينا في:
    ‏22 يونيو 2017
    المشاركات:
    32
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    نسبة الدهون اقل من 15 % لانها لو اكتر عضلة البطن مش هتظهر بالشكل ده عاش استمر يابطل
     
  12. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
    عندك حق 100℅ يا سيد محمد قاعود،

    أنا في شهر الزواج زاد وزني ب 4,3 كلغ، نعم فقط في شهر. و أنا احارب بشراسة الآن للزحف على الشحوم المتبقية
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  13. Bakabozza

    Bakabozza Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2017
    المشاركات:
    70
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب كلية علوم ادارية
    الإقامة:
    السودان
    اهتم بتمارين الارجل
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - نتيجة شهور حديد
  1. Ahmedzone27
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,342
  2. M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    750
  3. AhmedTaha
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,050
  4. M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    921
  5. mahmed
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    2,708
  6. mahmed
    الردود:
    11
    المشاهدات:
    2,180
  7. عبدالله
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,579
  8. محمود علي
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,485
  9. Hazem Alhasan
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,028
  10. عبدالله
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,383

مشاركة هذه الصفحة