تقسيم برنامج starting straight علي 6 جلسات تدريب .

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmad Hamed, بتاريخ ‏15 نوفمبر 2017.

  1. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    كيف يتم تقسيم التمارين في البرنامج علي 6 ايام بدل 3
    هل هذا المثال مناسب ام اكتفي بلعب 3 ايام حديد وايام الراحه كارديو ؟
    يوم 1 : اسكوات / بطن 5×5
    يوم 2 : بنش برس / كتف امامي 5×5
    يوم 3 : ديدليفت / تجديف بالبار 5×5
    يوم 4 : اسكوات / بطن 5×5
    يوم 5 : بنش برس / كتف امامي 5×5
    يوم 6 : ديدليفت / تجديف بالبار 5×5
    يوم 7 : راحه
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو التقسيم على 6 أيام عملي لك , لا مشكلة . فقط أرى ان المشكلة هنا أنك ستضطر للذهاب للجيم 6 أيام .
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تقسيم برنامج starting
  1. ليل مظلم
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    725
  2. kh80
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    408
  3. kh80
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    737
  4. M.M
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    2,113
  5. احمد بسام
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    729
  6. عبدالله
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    768
  7. hwalid87
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    676
  8. Majed19
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    3,435
  9. belall
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    611
  10. Shek beka
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    1,722

مشاركة هذه الصفحة