القيام ب150 تكرار للبطن يومياً

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة adam, بتاريخ ‏16 يناير 2018.

  1. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    هى تمارين البطن المفروض نزود فى التكررات والاوزان باستمرار

    انا بزود اوزان عادى وانا بلعبها بس المشكله فى زيادة التكرار بحس بزهق خاصة لما تلعب 150 عدة فى كل مجموع
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    150 تكرار و لا 15 ؟؟ أصلها لو 150 فعلا , انت ممكن تجيب حجر شيشة و كوباية شاي و انت بتتمرن عشان ما تزهقش ...
     
    Ghayth Ncib ،khaled ،الجهنى و 3آخرون معجبون بهذا.
  3. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    150 عده لييه ابو تريكه.
     
    أعجب بهذه المشاركة adam
  4. adam

    adam Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ديسمبر 2016
    المشاركات:
    477
    الإعجابات المتلقاة:
    211
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    150 تكراااااااااااااااااااااااااااااااااااار

    اول مابدات معاك ياكابتن مش كنت بعرف اجيب 5 :D:D:D
     
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    عضلات البطن مثل أي عضلة تنمو بزيادة الحمل عليها . القيام ب 150 تكرار يزيد قوة تحملها فقط ..
     
  6. Esmail lotfy

    Esmail lotfy Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    193
    الإعجابات المتلقاة:
    23
    نقاط الجائزة:
    18
    طب لو نسبة الدهون مرتفعة قليلا ومفيش رغبة لخفض الدهون مش الأفضل زيادة قوة تحمل عضلات البطن بدلا من زيادة حجمها عشان متزودش شكل البطن؟
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    و لماذا تضيع وقتك في القيام ب150 تكرار للبطن ؟ يمكنك التمرين 15 تكرار بنفس الوزن كل مرة للحفاظ على حجمها كما هو
     
    أعجب بهذه المشاركة Esmail lotfy
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - القيام ب150 تكرار
  1. wesam_3345
    الردود:
    6
    المشاهدات:
    1,392
  2. ابو طاهز
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    854
  3. إبراهيم بن عياد
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,773
  4. youssefmahmoud
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    2,239
  5. edward
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    4,434
  6. رامي مبين
    الردود:
    15
    المشاهدات:
    2,415
  7. edward
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    694
  8. edward
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    3,316
  9. عمار
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,153
  10. Ibrahim Elmasry
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,404

مشاركة هذه الصفحة