تمرينات للمبتدئ

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Hamo159357, بتاريخ ‏18 ابريل 2018.

  1. Hamo159357

    Hamo159357 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 ابريل 2018
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    انا اسمع عن تشكيلات كثيره وانا مبتدئ لا اعرف ايها افضل لو سمحتو اريد جدول الخمس تمرينات لانى احترت كثيرا وانا لسه جديد فلو موجوده هنا حد يدلنى وشكرا مقدماا
     
  2. km2007

    km2007 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    81
    الإعجابات المتلقاة:
    41
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    برنامج starting strength وايضا 5x5
     
    أعجب بهذه المشاركة Hamo159357
  3. jallell

    jallell Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 أغسطس 2017
    المشاركات:
    444
    الإعجابات المتلقاة:
    202
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
  4. إبراهيم بن عياد

    إبراهيم بن عياد Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    991
    الإعجابات المتلقاة:
    584
    نقاط الجائزة:
    93
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب جامعي
    الإقامة:
    الجزائر
    المبتدأ يكون لديه استشفاء عضلي اكبر من المتوسط والمتقدم اذا عليك بتورين عضلاتك 3 مرات اسبوعيا بدأً با full body ومن بعدها ب شهر تدخل في برنامج starting strenght وبقي تزود اوزانك حتي تصل لتعب العضلي فان وصلا لمرحة متوسط فعليك ببرنامج upper lower
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - تمرينات للمبتدئ
  1. mohamed55555
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    453
  2. زياد طارق
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    982
  3. محمود علي
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,493
  4. 04marwann07
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    986
  5. عدنان
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,291
  6. koprulu
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    1,278
  7. Mahmoud El sha3rawy
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    3,948
  8. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    625
  9. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,252
  10. temedyos
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,561

مشاركة هذه الصفحة