جرامات البروتين المطلوبة يوميا

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة محمد مجدي, بتاريخ ‏22 سبتمبر 2016.

  1. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    لو نسبة دهونك عالية أذا جسمك يحتاج من 2 الى 2.5 جرام بروتين لكل كجم من "وزن جسمك بدون دهون" أو ما يسمى ال LBM
    أما لو نسبة دهونك منخفضة , تكون الحسبة على وزن جسمك الكلي .
    كلها تقريبات , لا يوجد رقم قاطع 100% .
     
  2. Abdullahq8

    Abdullahq8 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏19 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم ورحمة الله
    اتبع حاليا حمية وأمارس المشي ولكني مقتنع بما تسرده بضرورة لعب الحديد اثناء الحمية لزيادة مفعول الرجيم وعدم الترهل
    ولكن السؤال هو :-
    هل التزم بالرجيم كما هو ام أتناول مصدر بروتين خارجي ( وذلك لانه يمنع علي ذلك بحسب هذا النوع من الرجيم ولكنه يحتوي تقريبا على وجبة في اليوم مليئة بالبروتين )
    والسؤال الثاني كيف ستكون طريقة لعب الحديد ، هل لعب شامل للحديد طوال مدة الحمية ام برنامج طبيعي ؟

    وشكرا لك
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    بالنسبة للرجيم الذي تمشي عليه , فأي نظام يمنع من اطعمة محددة هو نظام سيفشل على المدى البعيد . خاصة لو نظام يمنعك من البروتين !؟

    هدفك من تمارين الحديد هو بناء العضلات , سواء تقوم بالتخسيس او التضخيم .
     
  4. issa

    issa New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏24 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    3
    نقاط الجائزة:
    3
    الجنس:
    ذكر
    تبقى المشكلة ان الطعام لن يكون لديدا
    تبقى المشكلة ان الطعام لن يكون لذيذا خاضة اللحم اى صدور الجاج والحل طهى كل الاكل الا صدور الدجاج فهى سهلة التحضير
     
  5. AAA

    AAA New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    انا وزني 75 وطولي 181 ونسبه الدهون 8 كجم ومعدل السعرات الحراريه اليوم 2200 كدا المفروض اكل اد ايه سعرات واد ايه بروتين وماشي علي نظام غذائي للتخسيس بدون رجيم
     
  6. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    مع السعرات الزائدة عن أحتياجاتك , يكفي 1.8 جرام بروتين لكل كجم من وزنك..
     
  7. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    مرحبا بك في المنتدى , هذا الموضوع يجيب عن أسئلتك و أفضل شئ تقرأه كبداية

    https://www.egyfitness.net/forum/threads/حساب-الأحتياجات-اليومية-من-الكارب-و-الدهون-و-الألياف.1648/
     
  8. Nada shaker

    Nada shaker New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 ديسمبر 2017
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    أنثى
    لوسمحت يا كابتن منحسب ال 300 غرام صدر دجاج بعد السلق ام قبل السلق..
     
  9. amin

    amin Member

    إنضم إلينا في:
    ‏4 ابريل 2017
    المشاركات:
    39
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    بعد السلق
     
  10. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
  11. nasser

    nasser Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏1 فبراير 2017
    المشاركات:
    355
    الإعجابات المتلقاة:
    77
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    موظف مدني
    الإقامة:
    العراق
    هل يعتبر 15 دهون فما دون نسبة منخفضة و 15 فما فوق نسبة عالية هل هناك رقم محدد
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - جرامات البروتين المطلوبة
  1. mohamedftw023
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,452
  2. Ahmad Hamdy
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,477
  3. wrdt hop
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,307
  4. Mohamed Mohsen
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    711
  5. KEMOX
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    5,787
  6. Yassine
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    4,363
  7. sheref mokhtar
    الردود:
    12
    المشاهدات:
    251
  8. 04marwann07
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    721
  9. 04marwann07
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    944
  10. 04marwann07
    الردود:
    13
    المشاهدات:
    1,210

مشاركة هذه الصفحة