جيم منزلي تجهيزات و أدوات و أفكار.

الموضوع في 'تمارين الحديد و بناء العضلات' بواسطة Ahmad Hamed, بتاريخ ‏28 فبراير 2017.

  1. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
    السلام عليكم،

    لضيق الوقت و إستحالة تسجيلي في صالة رياضية، أريد أن أشتري الآلات الرياضية الازمة للقيام بتمارين الحديد في المنزل.

    من فضلكم، أريد أن تدلوني على الالات اللازمة ؟

    شكرا لإثراء الموضوع.
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  2. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
    السلام عليكم،

    حسب ما فهمت الأجهزة في الصورالمرفقة كافية لعمل برنلمج تمارين حديد منزلية.

    ميزانيتي المخصصة لهذا المشروع المنزلي تسمح لي بالشراء أكثر.

    الشكر الجزيل لمن يوجهني للعتاد المستحب شراءه لمنزلي زيادة على الصورتين المرفقتين بطريقة معقولة.
     

    الملفات المرفقة:

  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    سكوات راك

    [​IMG]


    و دكة بظهر متحرك
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamed
  4. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
    من فضلك صورة لدكة بظهر متحرك.

    شكرا مسبقا
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    unnamed.jpg
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  6. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
    شكرا جزيلا،

    اريد ان اتمادى في استفساري،
    اريد ايضا توجيهي في الاوزان التي اشتريها.
    :):)
     
  7. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
    السلام عليكم،

    سأشتري بإذن الله يوم الخميس بعد غد :
    سكوات راك، دكة بظهر متحرك، ينقصني تحديد اوزان الطارات المهمة التي يجب أن اشتريها (الصورة فوق قبل صورة سكوات راك) ؟!؟!:)
     
  8. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
    السلام عليكم،

    لقد اشتريت اليوم دكة متحركة و حقيبة حديد بها الادوات التالية :
    4 disque de 5 kg
    4 disque de 2.5 kg
    6 disque de 1.25 kg
    4 disque de 0.5 kg
    deux barre petit
    long barre
    للتوضيح أكثر الصورة مرفقة.
    بقيت آلة السكوات راك، ساشتريها الاسبوع المقبل إن شاء الله.

    اريد ان اتمرن كل يوم او يومين و يوم راحة ثم يومين.

    أريد أن تقترحو علي برنامج تدريبي يلائم معداتي و شكرا مسبقا
     

    الملفات المرفقة:

    • 0001.png
      0001.png
      حجم الملف:
      957.7 ك. ب
      المشاهدات:
      417
  9. صلاح الدين

    صلاح الدين Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 مايو 2017
    المشاركات:
    236
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدير مالية و محاسبة
    الإقامة:
    الجزائر
  10. aarfaoui15

    aarfaoui15 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 ابريل 2018
    المشاركات:
    56
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    بسب انشغالي لم أعد أجد وقت للذهاب الى الجيم لذالك قررت أخصص جزء من غرفتي و أجعلها كالصالة الرياضية الصغيرة فماهي أهم الأشياء التي سأحتاجها وهل من الضروري شراء آلة لتدريب الظهر ام يمكن الاستغناء عنها لأن ثمن الآت مرتفع للغاية
     
  11. محمد2020

    محمد2020 Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2018
    المشاركات:
    104
    الإعجابات المتلقاة:
    58
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    عليكم السلام ورحمة الله
    جيم المنزل لايحتاج لأي ألات - تمن غالي ومكان - بدون ضرورة - رأي شخصي
    ببساطة ممكن تعمل غالب التمارين بعدد من الدمبل والاقراص باوزان مختلفة وبنش بسيط - اسهل وارخص حل
    ولو حبينا نزود شوية
    بنش جامد شوية مع ملحقاته لتسهيل الباي والفخد الخلفي والامامي
    مع طقمين تلاتة دمبل متغيري الاوزان عشان متغير الاوزان على الدمبل كتير
    عدد 2 ل3 باربل ... مقسات مختلفة صغير وكبير على حسب مساحة الغرفة
    عشان السهولة والتمن خليك في مقاس الخرم البوصة وليس الاوليمبي
    أقراص حديد كافيه لازواج الدمبل والبربل
    لاتنسى ثم لاتنسى فرش الارض بالكاوتش على قد ماتقدر
    أي سؤال انا حاضر
    وموفق ان شاء الله
     
  12. aarfaoui15

    aarfaoui15 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 ابريل 2018
    المشاركات:
    56
    الإعجابات المتلقاة:
    6
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    شكرا جزيلا لك اخي ردك ساعدني كثيرا
     
  13. Ayman nabil

    Ayman nabil Member

    إنضم إلينا في:
    ‏6 فبراير 2017
    المشاركات:
    61
    الإعجابات المتلقاة:
    12
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    جرب اقراء الموضوع ده
    https://www.egyfitness.net/forum/threads/جيم-منزلي-تجهيزات-و-أدوات-و-أفكار.1489/#post-7970
     
  14. Mustafa.2018

    Mustafa.2018 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏12 أغسطس 2018
    المشاركات:
    21
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    سلام عليكم
    عندى 17 سنة وطولى 150 ووزنى 60
    مش فاضى اروح جيم عشان بذاكر طول اليوم
    لو قللت السعرات اللى باكلها عن احتياجى
    لعبت كارديو الصبح ربع ساعه hiit
    فى اوقات صغيره بفضى فيها فى اليوم لو عملت فيها تمارين ضغط مثلاً من 50 -70 ضغط فى اليوم
    كدا انا ماشى صح ولا ايه عاوز انزل وزنى ويكون جسم مش مترهل بس مش عاوز عضلات كبيره ولا حاجه
    ياريت حد يرد
    شكراً ❤
     
  15. Mohammed Ragab

    Mohammed Ragab Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏18 أغسطس 2017
    المشاركات:
    451
    الإعجابات المتلقاة:
    232
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مطور برمجيات
    الإقامة:
    القاهرة - مدينة نصر
    يمكنك شراء دامبلز اذا استطعت او يمكنك حمل حقائب وانت تعمل تمارين وزن الجسم كالضغط ، يمكنك ايضا ان تعمل كارديو فى المنزل بابسط الادوات كنط الحبل ، خذ فى الاعتبار ان الرياضة عامل مساعد فى التخسيس وذلك للحفاظ على الكتلة العضلية من الخسارة ولكن لا اعتقد ان وزنك عالى لدرجة الخوف من الترهل خصوصا وان سنك صغير ايضا هذه العوامب مع تمارين بالمنزل وخسارة بطئية نص كيلواسبوعيا سيجنبك الترهل
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
  16. محمد انور نجم

    محمد انور نجم New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 يونيو 2018
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    قولت لحضرتك في سوال سابق ان نسبة دهوني عالية مع ان وزني مش كبير وقولتلي يبقي لازم تهتم بالعضلات ، بس حابب استفيد اكتر منك بكام سوال
    لما قولتلي لازم اهتم بالعضل 1 : هل علشان انزل من الدهون ، او بمعني اصح هل لازم علشان انزل دهون اهتم بالعضل .. ولا لو نزلت سعراتي وعملت رياضة زي المشي وخلافة هنزل دهون ، ام حضرتك بتقول اهتم بالعضلات علشان لو نزلت سعراتي بدون شيل حديد هنزل مع االدهون عضلات ( يعني لو مشيت كتير مثلا ودة البعملة احيانا بالفعل مع تنزيل سعراتي 500 سعرة بدون اي رياضة مقاومة هل هنزل عضل .. حابب اعرف النقطة دي
    2 : حضرتك قولتلي علي الاقل جيب 2 دمبلز بس حابب افهم اكتر منك هل في فرق مبين رياضة زي hits وتمارين مقاومة الجسم باشكالها المختلفة بيربيز وضغط وعقلة وبطن .. الخ ، هل دي مش تكفي علشان اهتم بالعضلات ولا لازم اجيب دمبلز او اروح الصالة
     
  17. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    تمرين ال HIIT هو تمرين كارديو و ليس مقاومة . يمكنك شراء 2 دمبلز من التوحيد و النور كما هو موضح بهذا الموضوع
     
  18. يارا.

    يارا. Member

    إنضم إلينا في:
    ‏21 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    51
    الإعجابات المتلقاة:
    17
    نقاط الجائزة:
    8
    كابتن ممكن ألعب full body كل يوم جولة واحدة فقط ؟
    ممكن ألعب حديد بطريقة hiit سكوات 30 ث راحة 15 ثم لانجز 30 ث وهكذا ؟
     
  19. M.G23

    M.G23 Member

    إنضم إلينا في:
    ‏15 ديسمبر 2018
    المشاركات:
    97
    الإعجابات المتلقاة:
    4
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    يا جدعان الي مش فاضي يروج الجيم بكل بساطه مش هيحتاج اكتر من بنش مستويات و حامل اوزان و بار اولومبي و طارات 60 كيلو ع الاقل مثلا و بار زجزاج قابل للتعديل يعني فك و تركيب 40 كيلو طارات و اتنين دامبل هاند بار فك و تركيب يعني قابل للتعديل و عقله باب و شكرا بلاش اجهزه ف البيت
     
  20. M.M.M

    M.M.M Well-Known Member

    إنضم إلينا في:
    ‏5 يوليو 2018
    المشاركات:
    1,086
    الإعجابات المتلقاة:
    376
    نقاط الجائزة:
    83
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب
    الإقامة:
    العراق
    و power rack
     
    أعجب بهذه المشاركة M.G23
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - جيم منزلي تجهيزات
  1. Skater Boy
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    4,751
  2. Ahmad Hamed
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    245
  3. أم عبد المؤمن الجزائرية
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    345
  4. ماهر يونس
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    350
  5. ليل مظلم
    الردود:
    16
    المشاهدات:
    761
  6. 03marwann06
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,463
  7. Ahmed mosaad
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    711
  8. Marshmallow
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    694
  9. Ahmed Mahmoud Mostafa Ali
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,246
  10. أم عبد المؤمن الجزائرية
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,145

مشاركة هذه الصفحة