حساب السعرات و جرامات البروتين فقط

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة Ahmad Hamdy, بتاريخ ‏2 يوليو 2017.

  1. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    كابتن قاعود ما هي العواقب في حالة ركزت في نظامي الغذائي للتنشيف على نسبة البروتين فقط دون الاهتمام بنسبة الكارب او الدهون
    بمعنى سعرات نظامي كلها من لبن وبيض وفول بملعقة صغيرة زيت كتان ومركز البروتين وعدس وقليل من الشوفان والشعير بالإضافة لخضروات وفاكهة
    وفي نيتي ان استمر عليهم فترة دون ملل
    فهل هذا يكفي واذا كانت الاجابة بالنفي ممكن أزود ايه
    وشكرا
    علما بان اجمالي السعرات لم يصل لنسبة الأيض الاساسي مع نسبة بروتين ٢.٢ للوزن دون الكتلة الدهنية مع تمرين ٤ ايام وعمل شاق
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم هذا كافي بالتأكيد طالما لن تتعمد قطع الدهون و الكاربوهيدرات من نظامك..

    و طبعا هذا في حالتك أنت . هناك أشخاص يحتاجون دايت كارب منخفض و هناك رياضيون يحتاجون كارب عالي و هناك من يريد أن يزيد وزنه , و هكذا ..
     
    أعجب بهذه المشاركة Ahmad Hamdy
  3. Ahmad Hamdy

    Ahmad Hamdy Knowledgeable Member

    إنضم إلينا في:
    ‏9 نوفمبر 2016
    المشاركات:
    890
    الإعجابات المتلقاة:
    234
    نقاط الجائزة:
    43
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محام
    الإقامة:
    فيصل
    شكرا للإفادة
     
  4. عبدالله422

    عبدالله422 New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏11 يونيو 2017
    المشاركات:
    7
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    محاسب
    الإقامة:
    السعودية
    مرحبا
    هل يجب ان اراقب يوميا كمية الكاربوهيدرات والدهون؟ ام يكفي فقط متابعة السعرات والبروتين والالتزام بالحد المسموح لهما؟
    نسبة دهوني 18 واعمل على نقص الدهون وبناء العضل وشكرا
     
  5. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    يكفي فقط الالتزام بالسعرات المطلوبه والبروتين
    والتركيز اكثر علي الفيتامين والكالسيوم والدهون المفيده
    وترك نسبه الكارب والدهون حسب ظروفك .
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد قاعود
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - حساب السعرات جرامات
  1. marwa gamal
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    875
  2. Jehad metany
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    735
  3. ikourd
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,325
  4. Salim003
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    1,018
  5. Syrian girl
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,264
  6. marwa gamal
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    854
  7. wesam_3345
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    826
  8. AFIT
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    708
  9. khaled shehata
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    1,347
  10. kurdish
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,487

مشاركة هذه الصفحة