حول مقال المشي 10 الاف خطوة يوميا

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة محمد توفيق, بتاريخ ‏23 ابريل 2018.

  1. محمد توفيق

    محمد توفيق New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏2 ابريل 2018
    المشاركات:
    2
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    Technical support -system admin
    الإقامة:
    الأسكندرية ، مصر
    الصفحة الرئيسية:
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    استاذي الفاضل كابتن. محمد قاعود لك ولجميع اعضاء المنتدى أفضل التحيات ووافر الاحرام


    ثانيا هذه أول مشاركة لي على المنتدى القيم أتمنى أن تكون مثمرة


    المشاركة حول مقال حضرتك بعنوان المشي 10 الاف خطوة يوميا ولي حوله عدة استفسارات ارجو توضيحها

    وانا سأتكلم هنا عن الشخص الذي لايملك ساعة مشي ولابرنامج حساب خطوات شخص عادي يمشي مسافة ما يوميا ويريد ضبط هذه المسافة لتصل ل10000خطوة

    اولا: ماهي الخطوة هل هي حركة الرجل الواحدة أم الرجلين معا والسؤال على الرغم من بساطته إلان انه كما ترى يفرق في نصف المسافة أوفي ضعفها

    ثانيا: تعلمنا منكم دائما ان الدقة في كل معلومة فاسمح لي بسؤالك أي خطوة تقصد هل هي الخطوة الضيقة أم الواسعة أم المتوسطة هذا بالنسبة لمسافة الخطوة
    وكذلك الأمر بالنسبة لشدتها هل المقصود الخطوة البطيئة أم السريعة لاننا نتكلم عن نسبة حرق وهي 20% وهي نسبة عالية كما أظن فهل اي اداء للـ10الاف يؤدي الغرض

    ثالثا هل يمكن تحويل العشر الاف خطوة لمسافة وكيف يمكن حسابها حسب طول كل شخص

    رابعا عدد عشرة الاف خطوة رقم كبير جدا (إذا اعتبرنا ان الخطوة هي حركة الرجلين معا) انا امشي يوميا مسافة حوالي 4كم ولا اتخطى 6000 خطوة تقريبا فهل هذا مناسب لكل احد مع العلم انني اعاني من خشونة المفاصل وغضروف القطنية فهل تنصحني بزيادة هذه المسافة أم لا

    خامسا هل هذا الروتين مفيد للرجال والنساء على حد سواء ام ان النساء تختلف

    اخيرا اشكر لك كل ما تقدمه لنا من علم
    وممتن لسعة صدرك
    وآسف على الإطالة

     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    1 - الخطوة هي حركة الساق الواحدة . تحريك الساقين = خطوتين

    2 - المشي 10 الاف خطوة مقصود به المشي الطبيعي , كأنك تتسوق أو تمشي في العمل أو تمشي في المنزل . ليس مقصود به المشي الرياضي السريع ذو الخطوات الواسعة .

    3 - المشي 10 الاف خطوة يوازي 8 كم أو المشي ساعة و 40 دقيقة . و لكن أكرر , الأمر يتطلب تغيير عادات و سلوكياتك و تقليل فترة الجلوس و زيادة نشاطك . و ليس تخصيص وقت للمشي ..
     
    أعجب بهذه المشاركة محمد توفيق
  3. Jax

    Jax Member

    إنضم إلينا في:
    ‏13 أكتوبر 2016
    المشاركات:
    65
    الإعجابات المتلقاة:
    33
    نقاط الجائزة:
    18
    الجنس:
    ذكر
    السلام عليكم
    هناك حل بسيط اخي لضبط المسافة
    يمكنك تحميل اي من التطبيقات الرياضية المختصة لحساب خطواتك على هاتفك المحمول اذا كان يدعم هذه الميزة
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - حول مقال المشي
  1. jallell
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    1,010
  2. mosalah
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    1,406
  3. عبد الرحمن محمد]
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    147
  4. Majde
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    496
  5. Karam.2023
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    261
  6. Kaylab
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    807
  7. Htmfbadz
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    609
  8. Hussein HM
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    956
  9. Islam Mamdouh
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    519
  10. اندرو فارس
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    808

مشاركة هذه الصفحة