دراسة حول الكارب والكورتيزول والتستسترون

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة أنس بجبوج, بتاريخ ‏14 يناير 2018.

  1. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,186
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    قرأت دراسة قسمت المتطوعين إلى مجموعتين تتناولان نفس السعرات ونفس كمية الدهون ولكن إحداهما تتناول نظاما منخفض الكارب (تم رفع نسبة البروتين طبعا لتصل لنفس سعرات المجموعة الثانية) والمجموعة الثانية تتناول نظاما غذائيا عالي الكارب.
    وجدت الدراسة بعد عشرة أيام ان المجموعة التي تناولت دايت منخفض الكارب كانت نسبة الكورتيزول في دمهم أعلى ونسبة التستسترون أقل مع ارتفاع في البروتين الرابط للهرمونات الجنسية (ربما بأثر ارتفاع الكورتيزول والله أعلم).

    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3573976

    هل يرتبط الدايت منخفض الكارب فعلا بارتفاع في الكورتيزول؟
     
    آخر تعديل: ‏14 يناير 2018
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    (468 +/- 34 ng/dl, mean +/- S.E.) than during a high protein diet (371 +/- 23 ng/dl, p less than 0.05) and were accompanied by parallel changes in sex hormone binding globulin (32.5 +/- 2.8 nmol/l vs. 23.4 +/- 1.6 nmol/l respectively, p less than 0.01). By contrast, cortisol concentrations were consistently lower during the high carbohydrate diet than during the high protein diet (7.74 +/- 0.71 micrograms/dl vs. 10.6 +/- 0.4 micrograms/dl respectively, p less than 0.05)

    الفارق 100 ng/ml للتست و 3 mcg للكورتيزول . لو انت مضطر للقيام بكارب منخفض (مصاب بسكري 2 مثلا) , أو أن الكارب المنخفض يساعدك أكثر على الألتزام , تكون الفوائد أكبر كثيرا من هذا التغيير البسيط في الهرمونات ..

    دايت الكارب المنخفض صعب , طاقتك قليلة في الجيم و بناء العضلات صعب . تركيزك أقل . و لكن على الجانب الآخر هناك فوائد له . قارن بين الفوائد و الأضرار و خذ قرارك..
     
    bader alshatti ،jallell و أنس بجبوج معجبون بهذا.
  3. أنس بجبوج

    أنس بجبوج مدرب نخبة معتمد من ISSA (أخصائي تحويل) طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏28 مارس 2017
    المشاركات:
    2,454
    الإعجابات المتلقاة:
    2,186
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الصفحة الرئيسية:
    حتى في حالة تناول فائض من السعرات؟
    بصراحة يا كابتن لطالما خطر لي سؤال وهو هل التضخيم الذي تكون أغلب سعراته دهون وبروتين مع كارب قليل أقل مردودا من التضخيم الذي يحتوي كارب عالي؟
    لطالما لفت نظري أن مكملات الجينر مثلا أغلب محتوياتها كارب مع نسبة متوسطة من البروتين بينما الدهون نسبتها لا تذكر فيها مع أنه كان من الأسهل مثلا رفع نسبة الدهون إن كان الغرض هو السعرات.
    كما لاحظت أيضا أن أنظمة التضخيم الغذائية للعديد من محترفي كمال الأجسام أغلب سعراتها من الكارب.
     
  4. Ahmad Hamed

    Ahmad Hamed Legendary Member طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏26 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    2,325
    الإعجابات المتلقاة:
    1,499
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    معظم الطعام صحي ولذيذ = راحه بال واداء افضل
    بغض النظر عن نسبة الكارب والدهون اليوميه .
     
    أعجب بهذه المشاركة أنس بجبوج
  5. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    نعم ..الدايت عالي الكارب يزيد الطاقة و العضلات بشكل أفضل.
     
    أعجب بهذه المشاركة أنس بجبوج
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - دراسة حول الكارب
  1. محمد 2019
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    897
  2. amin
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    806
  3. Mmy
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    955
  4. bader alshatti
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    682
  5. abdulrzag
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,032
  6. Ahmad Gwiley
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,149
  7. wail
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    702
  8. Jax
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    902
  9. youssefmahmoud
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    2,315
  10. محمد علي
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    676

مشاركة هذه الصفحة