رفع معدل الأيض الغذائي بعد أنخفاضه

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة rayan, بتاريخ ‏16 فبراير 2017.

  1. rayan

    rayan New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 فبراير 2017
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    كبتن كان وزني 105 كيلو قبل سنتين تقريبا بسبب الانقطاع عن التمرين وطولي 170 و تماريني للحديد بشكل متقطع منذ 8 سنوات في كل فترة 6 شهور تزيد وتنقص
    بدات في دايت اتكنز ووصل وزني الى 100 ويدات بعدها بمشورة من احدهم دايت الكالوري على 1400 سعره ووصل وزني الى 91
    تركت الدايت وعاد وزني الى 99 الان وزني متوقف وفي جميع المواقع مذكور ان سعراتي لحرق الدهون 2000 سعره مع التمرين ولم ينزل الوزن ونزلت سعراتي الي 1800 ونزل وزني الى 93 خلال 7 اشهر ثم توقف تماما
    فهل تضررت عملية الايض بسبب الدايت الاول وكيف استعيدها
    ام اقوم بتنزيل السعرات والتنزيل سيكون صعبا في المحافظه فيما بعد ونسبة الدهون الان 27

    وشكرا جزيلا مقدما
     
  2. عمار

    عمار Active Member

    إنضم إلينا في:
    ‏25 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    413
    الإعجابات المتلقاة:
    76
    نقاط الجائزة:
    28
    الجنس:
    ذكر
    برأي كل سعراتك لمدة يومين او ثلاث ثم عد للدايت وتأكد من حساباتك وضف الكارديو واصبر فهذه عمليه طويله
     
  3. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    5,947
    الإعجابات المتلقاة:
    4,128
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    خذ شهر بريك من الدايت تناول فيهم في حدود 2600-2800 سعر حراري . و يجب التمرين بالحديد .
     
  4. rayan

    rayan New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏16 فبراير 2017
    المشاركات:
    5
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    الجنس:
    ذكر
    شكرا جزيلا لكم سأجرب ذلك
     

مشاركة هذه الصفحة