رياضة 6 أيام أسبوعيا لكسر ثبات الوزن

الموضوع في 'رجيم و تخسيس' بواسطة larbi belfarsi, بتاريخ ‏26 أكتوبر 2017.

  1. larbi belfarsi

    larbi belfarsi New Member

    إنضم إلينا في:
    ‏26 أكتوبر 2017
    المشاركات:
    1
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    نقاط الجائزة:
    1
    اريد القيام بيوم تمارين كمال الاجسام و يوم hit cardio لمدة 6 ايام بالاسبوع
    ما راي المختصين ؟؟؟؟؟
    مع العلم ان وزني كان 110 kg ومع الرجيم والرياضة بنط الحبل بالبيت انا الان 89 kg في مدة 3 شهور مند شهر لم يتغير وزني رغم الحمية و الرياضة
     
  2. محمد قاعود

    محمد قاعود Administrator طاقم الإدارة

    إنضم إلينا في:
    ‏18 سبتمبر 2016
    المشاركات:
    9,852
    الإعجابات المتلقاة:
    8,214
    نقاط الجائزة:
    113
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    مدرب و أخصائي تغذية
    الإقامة:
    ملبورن , أستراليا
    الصفحة الرئيسية:
    طالما وزنك ثابت , فهي مشكلة دايت و ليست رياضة . ال HIIT أو التمرين 7 أيام أسبوعيا لن يفيد في أي شئ . أشتري ميزان مطبخ , أحسب سعراتك جيدا و تناول دايت عالي البروتين . بدون ميزان مطبخ و حساب السعرات لن تفيد أي كمية رياضة تتخيلها أو تتحملها ركبك..
     
    Bakabozza و larbi belfarsi معجبون بهذا.
  3. Bakabozza

    Bakabozza Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2017
    المشاركات:
    70
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب كلية علوم ادارية
    الإقامة:
    السودان
    مثال بسيط انا مثلا اتمرن حديد ثلاث ايام فقط في الاسبوع ونفس التمارين وكل حاجه نفسها لاكن الاكل غير لمن اكون داير انزل دهون بنزل سعراتي ودهوني بتنزل وبخس وباخد مقاسات للمتابعة ولمن اكون داير اثبت برفع سعرات للثبات في الوزن الملخص انو الدايت بيلعب دور البطل في الموضوع
     
  4. Bakabozza

    Bakabozza Member

    إنضم إلينا في:
    ‏28 ابريل 2017
    المشاركات:
    70
    الإعجابات المتلقاة:
    21
    نقاط الجائزة:
    8
    الجنس:
    ذكر
    الوظيفة:
    طالب كلية علوم ادارية
    الإقامة:
    السودان
    في حاجه نسيت اقولها اني استعمل ميزان طعام واكون دقيق جدا في المقياس
     
ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود

لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود

جاري تحميل الصفحة...
مواضيع مشابهة - رياضة أيام أسبوعيا
  1. jockey
    الردود:
    7
    المشاهدات:
    1,381
  2. wesam_3345
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    915
  3. Zaynkur
    الردود:
    2
    المشاهدات:
    585
  4. Sinuretta
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    1,238
  5. M.M.M
    الردود:
    0
    المشاهدات:
    527
  6. hafosi romi
    الردود:
    5
    المشاهدات:
    4,440
  7. عبدالله
    الردود:
    1
    المشاهدات:
    547
  8. Shek beka
    الردود:
    3
    المشاهدات:
    923
  9. M.M.M
    الردود:
    4
    المشاهدات:
    968
  10. M.M.M
    الردود:
    8
    المشاهدات:
    956

مشاركة هذه الصفحة