زيادة حجم الكرش بسبب زيادة عضلات المعدة من التمارين.

السلام عليم .... من المعلوم بأن تمارين تقوية وشد عضلات البطن لا تجدي نفعاً أذا كان الغرض منها إذابة الشحوم المتراكمة في منطقة البطن وماحولها ... بل هي ممكن أن تزيد من حجم الوسط إذا ما كبرت العضلات المغطات بالدهون ! لذا على الشخص الذي يسعى لتقليل حجم الوسط أو الكرش أن ينزل بنسبة الدهون في جسمه بصورة عامة ومن ثم يبدأ بتمرين البطن لشدها وإبراز عضلاتها ...... وهذا ما أتبعه وسؤالي هو : في أي نسبة للدهون يمكن أن نبدأ بتمارين البطن ومتى بدون أن تزيد من حجم الوسط وللحصول على بطن رشيق ومشدود وبعضلات واضحة ؟

 

من الافضل ان تمرن عضلات البطن خلال فترة التنشيف مثلها مثل اي عضلة وبنهاية مشوار التنشيف سوف تحصل على معدة قوية وبارزة
ان اهمال عضلة البطن سوف تصل الي مستوى دهون 10‎%‎ ولكن بعضلات ضعيفة

تخيلها مثل ما ان تقول لن ادرب عضلات الفخدين لانهما مكسوتان بدهون وحتى لا يبرزان اكثر
في نهاية سوف يكون حجم الفخد غير طبيعي

 

ممتن لكم ولأجوبتكم الوافيه ... وهنا يتبادل لي سؤال .. بعد التنشيف والتخلص من نسبة دهون الجسم العالية والوصول للنسبة المعقولة أو المطلوبة ... ولغرض زيادة حجم العضلات والتضخيم هنا يتم رفع كمية الطعام أو بعبارة أخرى وأدق رفع عدد السعرات التي يتم تناولها يوميا ... السؤال: مالذي يضمن عدم عودة الشحوم في منطقة البطن والوسط وهي المنطقة الأصعب لدى الرجل فتراكم الشحوم فيها يكون أولاً والتخلص من هذه الشحوم تكون آخراً ... وماهي نسبة الدهون المطلوب الوصول لها حتى نبدأ بعدها برفع مستوى السعرات ؟
مع وافر شكري وتقديري

 

وزني 60 كيلو نسبة دهوني 23% مع تمارين المقاومة تزداد حجم عضلات رجلي والدهون ثابته تقريبا
وأنا مش بحب ده أفضل شكل الرجل سكيني ألعب بأوزان خفيفة أو بوزن الجسم بس ؟
هو كده ممكن أكون باخد سعرات الثبات !؟